Agenda Pròpia del 8/1/2020 — Entrenament de Tensegritat i Nutrició a Castelldefels
Presentació d'Oliver Ferran Olsón i explicació detallada sobre el mètode de tensegritat, les cadenes musculars i el teixit fascial aplicat a l'entrenament.
Discussió sobre la integració del mètode Pilates amb l'entrenament funcional i com s'organitzen grups reduïts per treballar patrons de moviment.
Com s'estructuren els plans d'entrenament per a diferents perfils i la necessitat d'introduir conceptes de respiració i postura des de la infància.
Recomanacions per a persones que s'inicien en la carrera contínua, evitant objectius irrealistes i prioritzant el gaudi i la salut per davant del dolor.
Importància de combinar l'exercici amb una bona nutrició, incloent serveis d'acompanyament al supermercat per aprendre a llegir etiquetes i evitar processats.
Explicació pràctica de l'origen arquitectònic de la tensegritat i informació de contacte i ubicació del centre a Castelldefels.
Introducció a l'Entrenament de Tensegritat
En aquest episodi del programa Agenda Pròpia de Ràdio Castelldefels, les presentadores entrevisten a Oliver Ferran Olsón, màster en gestió i esport, i gestor del centre Tensegrity a Castelldefels. L'entrevista se centra en l'explicació de mètodes d'entrenament innovadors basats en la tensegritat i les cadenes musculars.
Conceptes clau de la biomecànica
- Els músculs estan recoberts per un teixit fascial que transmet les forces més enllà del músculs individuals.
- Aquest enfocament global s'adapta a la biomecànica humana per aconseguir moviments més eficients.
- Es combina l'ús de màquines reformer de Pilates amb l'entrenament funcional personalitzat.
"Si puc aconseguir el millor resultat en tres semaines abans que en cinc, anirem a intentar fer-ho en tres, per descomptat."
Hàbits saludables i nutrició
Consells per a corredors i iniciació
- Es recomana evitar objectius excessius a l'inici, començar amb distàncies curtes per crear hàbit i evitar lesions.
- El running ha de ser un esport de salut i plaer, no una font de patiment o dolor articular constant.
Nutrició i acompanyament al supermercat
- El centre ofereix un servei d'acompanyament a la compra per revisar etiquetes i evitar productes altament processats.
- Es prioritza la creació de hàbits d'alimentació estables per davant de les dietes restrictives temporals.