Color Esperanza del 27/5/2014 — Gestionar el temps, la privadesa i la gratitud
Lectura d'un conte de Jorge Bucay per reflexionar sobre com trobar l'equilibri entre acceptar i rebutjar peticions utilitzant la fórmula del però.
Discussió sobre la importància de defensar el propi temps, evitar el vampirisme emocional i saber dir no abans d'arribar al límit del patiment físic o mental.
Reflexió sobre la societat orientada a la competència constant, l'estrès diari i l'aprenentatge a través de les pròpies experiències vitals i malalties.
Anàlisi de les faltes de respecte en la parella i amb els fills adolescents, defensant la necessitat de no vulnerar la intimitat i d'actuar amb prudència i diàleg.
Exercici pràctic de respiració i visualització per connectar amb l'amor interior, netejar les energies negatives i trobar la pau mental.
Presentació de cinc pautes pràctiques per fomentar la gratitud diària, valorar allò realment essencial i acomiadament del programa.
Reflexions sobre el benestar personal
La importància de saber dir no
- Sovint ens costa establir límits i caiem en el parany de dir a tot que sí per por a decebre els altres.
- > "Si vols usar el sí i el no sense amargar-te tu ni amargar a ningú, sazona-ho sempre amb un però."
- Cal fer valer la nostra assertivitat i defensar els nostres drets i el nostre temps amb afecte però amb fermesa.
Cuidar d'un mateix per poder cuidar
- Primer s'ha d'estar bé un mateix abans d'intentar solucionar els problemes dels altres.
- Evitar el sacrifici extrem i el vampirisme emocional de persones que inunden la nostra energia sense necessitat real.
- Escoltar el cos quan ens envia senyals de fatiga o dolor.
El respecte a la privadesa
Límits en les relacions
- Obrir portes tancades, mirar telèfons o llegir correus sense permís són vulneracions greus de la intimitat.
- La necessitat de respectar la línia vermella que separa la confiança del control excessiu en la parella i amb els fills.
La relació amb els adolescents
- En el cas dels menors, de vegades cal supervisar per la seva seguretat digital, però sempre des del diàleg i avisant prèviament per no generar desconfiança ni utilitzar la informació com a arma.
Exercicis pràctics i gratitud
Cultivar una actitud agraïda
- Portar un diari de la gratitud apuntant cada dia les raons per sentir-nos agraïts.
- Establir prioritats vitals bàsiques segons la piràmide de Maslow, valorant el menjar, el refugi i sobretot l'amor incondicional.
- Practicar la meditació diària per centrar l'energia al cor i alliberar les tensions del dia a dia.