Coneixements en Xarxa
Programa de periodicitat quinzenal amb entrevistes a les persones que formen part de la Xarxa de Coneixements.
Subscriu-te
Coneixements en Xarxa del 27/3/2017 — Beneficis i salut de la marxa nòrdica
Álex Rodrigo explica com va descobrir la marxa nòrdica arran d'un moment d'ansietat i detalla els beneficis físics i mentals d'aquesta pràctica, incloent la seva experiència fent el Camí de Sant Jaume.
Es detallen els tipus de bastons adequats (alumini o fibra de carbono), el calçat recomanat i la roba tècnica de secat ràpid, destacant per què aquesta modalitat és la més rendible en temps i economia.
Jun comparteix la seva experiència personal com a usuaria convertida en instructora, explicant com coordina un grup de 35 persones que caminen pel passeig marítim i per la muntanya.
S'explica el funcionament del club, com posar-se en contacte a través del web, les activitats solidàries i la importància del voluntariat en l'àmbit de la salut mental i les cures pal·liatives.
El metge Ramón López parla dels objectius de la fundació, la prevenció de malalties, l'aplicació en pacients amb fibromiàlgia o depressió, i la importància de la coordinació neurològica.
Els convidats ofereixen els seus consells d'acomiadament, destaquen el poder crema-grasses de l'activitat i recorden la trobada solidària de marxa nòrdica prevista per al 7 de maig a Barcelona.
Introducció a la marxa nòrdica
En aquest episodi del programa Coneixements en Xarxa, emès a través de Ràdio Castelldefels, s'aborda en profunditat la pràctica de la marxa nòrdica o walking com a eina fonamental per millorar la salut física i mental.
Participants i projectes
El programa compta amb la participació de:
- Álex Rodrigo: Empresari, escriptor i president de la fundació, autor del llibre No corras, camina, descubre el placer.
- Jun: Instructora i coordinadora d'un grup de 35 persones que practiquen l'activitat al voltant de la zona de Castelldefels.
- Ramón López: Metge de família i instructor, centrat en la recerca dels beneficis clínics d'aquesta modalitat esportiva.
Beneficis per a la salut i el benestar
La marxa nòrdica es presenta com una activitat accessible a tothom, sense límits d'edat i amb grans avantatges respecte a altres esports:
- Activació muscular global: Es mou aproximadament el 90% de la musculatura, incloent-hi tot el tren superior.
- Reducció d'impactes: L'ús de bastons específics proporciona amortiguació, alleugerint el pes sobre les articulacions del genoll, el turmell i el maluc.
- Calma mental i oxigenació: Mantenir l'esquena erguida afavoreix la connexió amb el sistema nerviós, generant endorfines i reduint l'ansietat.
- Control del pes i metabolisme: És un excel·lent activador crema-grasses, capaç de cremar entre 400 i 450 calories per hora.
"No camines solo"
Aspectes socials i terapèutics
El vessant social és un dels pilars de la fundació i dels grups de pràctica. A més a més, s'estan duent a terme estudis clínics amb col·lectius sanitaris per reduir el consum de fàrmacs en pacients amb depressió, fibromiàlgia o problemes de mobilitat.
- Es fomenta la coordinació dels dos hemisferis cerebrals mitjançant el moviment alternatiu.
- S'organitzen esdeveniments solidaris, com la propera trobada del 7 de maig a Barcelona (Can Dragó).
Per a més informació, es pot consultar la pàgina web walking.es.