Coneixements en Xarxa
Programa de periodicitat quinzenal amb entrevistes a les persones que formen part de la Xarxa de Coneixements.
Subscriu-te
Coneixements en Xarxa del 15/1/2018 — Descobrint el Mindfulness amb Óscar Díaz
Presentació del tema de salut mental i entrevista a Óscar Díaz sobre què és realment l'atenció conscient i com es diferencia de la concentració mecànica.
Discussió sobre la tendència de la ment a dispersar-se, la producció incesant de pensaments i la desmitificació de posar la ment en blanc.
Anàlisi de l'impacte del ritme de vida accelerat, la validació científica a través de la neurociència i per què el multitasking no existeix a nivell cerebral.
Demostració pràctica en directe per evidenciar la connexió entre el pensament i la resposta física del cos, concloent amb informació sobre un taller gratuït a Castelldefels.
Introducció al Mindfulness
En aquest episodi del programa Coneixements en Xarxa, emès a través de Ràdio Castelldefels des de l'estudi situat al carrer Bisbe Urquinaona, s'aborda el concepte de l'atenció plena de la mà del professor Óscar Díaz. Aquest espai de salut mental, conduït de manera regular a la ciutat de Castelldefels, convida experts per tractar disciplines terapèutiques des d'una vessant holística.
Què és realment el Mindfulness?
Sovint sorgeixen confusions entorn d'aquesta pràctica, associant-la erròneament amb una meditació complexa o amb la creença impossible de posar la ment en blanc.
- Atenció conscient: Es defineix com la capacitat natural de la ment per mantenir l'atenció sostinguda en el moment present sense distraccions.
- Diferència amb la concentració: Mentre que la concentració pot ser automàtica (com conduir de manera mecànica sense recordar el trajecte), el mindfulness implica un darse compte actiu de l'entorn i de les pròpies sensacions.
- Natura de la ment: La ment humana és dispersa per naturalesa i produeix pensaments de manera incesant, actuant sovint com un "mico incesant" que salta d'una idea a una altra.
"La ment creu que tot el que pensa és veritat." — Óscar Díaz
Utilitat i impacte en la vida quotidiana
El ritme de vida actual al Baix Llobregat i a la societat moderna sotmet les persones a alts nivells d'estrès, exigències laborals i a una constant rumiació mental.
Conseqüències de la dispersió mental
- Segons estudis de referència com els de la Universitat de Harvard, gairebé el 50% del temps la ment humana està enfocada en escenaris del passat o del futur, generant una ansietat innecessària.
- La creença cultural del multitasking o la multitarea queda invalidada per la neurociència: el cervell humà no pot atendre de manera simultània diverses tasques complexes reals; simplement desatén una per centrar-se en l'altra.
- La falta d'atenció al present provoca errors, esgotament físic i respostes automàtiques o reactives en lloc de respostes adequades i assertives.
Demostració pràctica i tallers locals
Per demostrar com el cos reacciona químicament davant d'un simple pensament (com si es tractés d'un "limó mental"), es realitza un exercici de visualització guiada en directe que evidencia la salivació i la resposta física immediata.
Finalment, es recorda l'agenda cultural local, amb un taller d'iniciació gratuït programat a la Biblioteca RFJ (Biblioteca Ramon Fernàndez Jurado) a Castelldefels, oferint a la ciutadania eines pràctiques per millorar el benestar mental.