Coneixements en Xarxa
Programa de periodicitat quinzenal amb entrevistes a les persones que formen part de la Xarxa de Coneixements.
Subscriu-te
Coneixements en Xarxa del 21/12/2020 — El poder de la ment i la gestió de les emocions
Inici del debat principal sobre com la ment i la consciència guien el nostre camí cap a la salut o la malaltia, destacant la necessitat de prendre les regnes de la pròpia vida.
Discussió sobre com afrontar els pensaments diaris i la revelació científica que les emocions duren només noranta segons abans de ser retroalimentades per la ment.
Proposta de tècniques concretes per entrenar el cervell, incloent la pràctica contemplativa, l'atenció al moment present i el valor regenerador del silenci.
Anàlisi de com els patrons emocionals de la infantesa marquen la vida adulta i la necessitat de netejar el nostre 'disc dur' mental de creences limitants.
Resum final posant el focus en la importància del coeficient emocional i la motivació per viure una vida saludable i plena.
Introducció a la Salut i el Benestar
El programa Coneixements en Xarxa de Ràdio Castelldefels aborda la importància vital de cuidar la salut integral a través de la gestió del pensament i les emocions. S'analitza com el nostre estat mental influeix directament en el benestar físic i emocional.
La connexió entre ment i cos
- Som el resultat del que pensem i de com gestionem el nostre dia a dia.
- La salut és el pilar fonamental per poder dur a terme qualsevol projecte vital.
- Cal assumir la responsabilitat individual per deixar de buscar solucions a l'exterior i mirar cap al nostre interior.
"Quan logrem tenir el cos sanit i net, una ment sana i neta, uns sentiments sans, nets i nobles, és quan realment estem en el camino de la salut"
La Gestió de les Emocions
Les nostres reaccions davant dels obstacles de la vida depenen de com processem allò que sentim. Un concepte clau tractat és la durada real de les emocions.
- Les emocions primàries tenen una durada biològica molt breu, de tot just 90 segons.
- El problema sorgeix quan nosaltres mateixos retroalimentem aquests pensaments negatius durant hores, dies o fins i tot anys.
- És fonamental aprendre a no deixar que una emoció duri més enllà del que és necessari per evitar el desgast energètiic.
Eines per al canvi personal
- Altruisme i compassió: Preocupar-se pels altres genera canvis neurològics positius al cervell.
- Pràctica contemplativa: Utilitzar tècniques com el mindfulness per connectar amb el moment present.
- Hàbits i constància: Es necessiten aproximadament 90 dies de repetició conscient per instaurar una nova creença o patró mental.
El Silenci i la Intel·ligència Emocional
El programa conclou remarcant que el pensament excessiu consumeix molta energia vital, la qual cosa ens debilita físicament.
- El silenci actua com un element reparador, restaurador i regenerador.
- El coeficient emocional té un pes molt superior al intel·lectual en la presa de decisions diàries, on la motivació juga un paper central.