Coneixements en Xarxa
Programa de periodicitat quinzenal amb entrevistes a les persones que formen part de la Xarxa de Coneixements.
Subscriu-te
Coneixements en Xarxa del 22/5/2017 — Terapies per al Benestar, Estrès i Salut amb Nora Spinedi
Nora Spinedi explica la seva arribada a Castelldefels, el diagnòstic de fibromiàlgia i la fundació de l'associació l'any 2006.
Es detalla l'origen del Qigong com a part de la medicina tradicional xinesa i com els moviments suaus activen l'energia dels òrgans.
Explicació tècnica i pràctica del programari de biofeedback i la influència de la respiració en el ritme cardíac.
Consells per començar a meditar sense intentar deixar la ment en blanc, seguits d'un exercici de respiració guiada.
Com es combinen les classes de Qigong i el biofeedback per millorar crisis d'ansietat i insomni, parlant també del concepte d'homeòstasi.
Repàs dels tallers de vida sana realitzats a la biblioteca local des del 2013 i reflexions finals sobre la cerca de la felicitat.
Introducció al Benestar i Salut
La importància de la salut integral
- En aquest episodi del programa Coneixements en Xarxa, transmès per Ràdio Castelldefels des de l'estudi situat al carrer Bisbe Urquinaona, s'aborda la importància de cuidar la salut física i mental.
- Es destaca la necessitat de trobar alternatives a la medicina tradicional quan patim de dolències cròniques o estrès diari.
Associació d'Afectats d'Estrès, Ansietat i Fibromiàlgia
Orígens i funcionament
- Fundada l'any 2006, aquesta associació ubicada a la Masía dels Canyars sorgeix de la necessitat de donar suport a persones que pateixen de dolències generalitzades i fatiga.
- Nora Spinedi explica la seva pròpia experiència personal arribant des de l'Argentina a Castelldefels i com va trobar en el Qigong una eina fonamental per pal·liar els símptomes de la fibromiàlgia.
"No deixis de buscar, no te cansos d'indagar en tasques i activitats que et facin sentir bé."
Teràpies de Salut: Qigong i Biofeedback
Pràctica del Qigong per a la salut
- El Health Qigong forma part de la medicina tradicional xinesa i utilitza moviments suaus per activar l'energia dels diferents òrgans.
- Aquesta disciplina ajuda a millorar l'elasticitat, enfortir la columna i aconseguir un estat de calma mental.
Coherència cardíaca i Biofeedback
- Utilitzant programes com M-Wave de l'Institut de les Matemàtiques del Cor de Califòrnia, es mesuren les pulsacions mitjançant un petit sensor a l'orella.
- Aquesta tècnica permet veure en temps real el grau d'estrès o relaxació, ajudant a estudiants i empresaris a gestionar millor les seves emocions.
Meditació i Mindfulness
Tècniques d'atenció plena
- La meditació no consisteix a deixar la ment en blanc, sinó a aprendre a deixar passar els pensaments com si fossin núvols.
- Es realitza un petit exercici pràctic de respiració guiada durant el programa per demostrar la facilitat de connectar amb el propi cos.
Tallers a la Biblioteca RFJ
- Des del 2013 s'imparteixen tallers de vida sana a la Biblioteca Ramon Fernàndez Jurado, abordant temes com la respiració conscient i la salut de la dona.