Entrevistes 2019 del 2/12/2019 — Alimentació i salut cardiovascular per a un cor sa
Introducció al programa i presentació de la infermera Julia Moreno, que parla de la prevenció de malalties del cor.
S'expliquen les malalties cardiovasculars principals i la necessitat de caminar 30 minuts al dia combinat amb una bona dieta.
Anàlisi detallada de les diferents classes de greixos, l'ús de l'oli d'oliva, els beneficis dels fruita seca i el consum de peix i ous.
Explicació visual del mètode del plat, l'ús de cereals integrals, la reducció de la sal i la importància de mantenir uns hàbits de vida saludables.
Claus per a una dieta cardiosaludable
En aquesta entrevista, la infermera Julia Moreno ens ofereix pautes essencials per prevenir les malalties cardiovaculars a través d'hàbits de vida saludables.
- Alimentació mediterrània: Apostar pel consum de verdura, fruita, llegums i cereals integrals.
- Grases saludables: Destaca la importància de consumir frutos secos i aceite de oliva verge.
- Control de greixos perjudicials: Evitar totalment les grasas trans i moderar les saturades.
"És molt important com a pilar bàsic, des de l'ambulatori i des de tots els centres, sempre parlem de la importància de la alimentació i de l'exercici físic."
Activitat física i prevenció
- Realitzar caminar 30 minutos al día en marxa ràpida.
- Controlar el pes per evitar el sobrepeso i la obesidad.
- Mantenir la tensió arterial i el colesterol dins dels nivells recomanats per reduir el risc d'infarts i accidents cerebrovasculars.