Entrevistes 2019 del 7/3/2019 — Coneix el teu cervell: potencia la teva ment
Introducció sobre per què és vital conèixer el cervell per descobrir el nostre potencial i quins temes es tractaran durant la sessió.
Explicació de com aprenen els nadons i infants mitjançant la imitació, l'atenció compartida i l'empatia gràcies a les neurones mirall.
Anàlisi del cervell emocional primari, com s'involucra en la presa de decisions i per què sentir és una combinació d'emoció i raó.
Detall del procés des que entra un estímul visual fins a la generació del sentiment i com el pensament actua com a unitat d'informació i energia.
Descripció del sistema nerviós autònom, el sistema neuroendocrí, la producció de cortisol i substàncies tòxiques front als neurotransmissors positius.
Com funciona la neuroplasticitat positiva i negativa per desfer circuits vells i crear-ne de nous, passant del fer al ser.
Introducció a l'epigenètica, explicant com els tòxics com les drogues o el tabac poden modificar l'ADN i despertar malalties adormides.
Consells pràctics sobre l'ús de l'atenció conscient (la boleta verda i vermella) i la meditació per protegir l'hipocamp i millorar la salut mental.
Respostes a les dubtes del públic sobre el cicle del son, la memòria dels somnis, l'ús d'estimulants i aliments recomanats com els aràndans i l'omega-3.
Introducció al cervell humà
Per què hem de conèixer el cervell?
- El desconeixement del nostre òrgan principal ens impedeix descobrir el nostre veritable potencial.
- A l'adolescència, aquesta fase de revolució requereix entendre com funcionen les nostres capacitats per no bloquejar-nos.
- Conèixer el cervell ens aporta lucidesa per saber què fer i què evitar en el nostre dia a dia.
"El nostre cervell no només és l'òrgan que regula totes les funcions, sinó que escolta moltíssim i aprèn, i per tant, al descobrir-lo, descobrirem el nostre potencial."
Naturalesa social i emocional
Som socials abans que individuals
- Aprenem des de ben petitons per imitació, atenció compartida i empatia.
- Les neurones mirall ens permeten sintonitzar amb els sentiments, pensaments i fins i tot el dolor dels altres.
- Com a referents (pares, mestres, societat), tenim la responsabilitat d'educar des del valor.
El paper de les emocions
- El cervell emocional primari posa un segell absolutament a totes les decisions que prenem.
- Sentir és la combinació d'emoció més raó.
- El pensament i el sentiment sempre són coherents; un pensament negatiu generarà un sentiment de malestar.
Neurobiologia del pensament i estrès
Sistemes de resposta i substàncies
- Davant d'un estímul, s'activa el sistema nerviós autònom i el sistema neuroendocrí.
- El cortisol i el glutamat, en dosis elevades per culpa de l'estrès continuat, actuen com a assassins de neurones i deprimeixen el sistema immunitari.
- Per contra, generem substàncies beneficioses com la serotonina, les endorfines (morfina natural), la dopamina i l'oxitocina.
Neuroplasticitat i epigenètica
Capacitat plàstica i atenció
- Tenim neuroplasticitat positiva i negativa, la qual cosa significa que podem aprendre i desaprendre circuits neuronals.
- L'atenció conscient és l'eina màster per dirigir quins circuits volem reforçar.
- Cal utilitzar la brúixola del sentiment: si ens sentim malament, estem observant la boleta vermella (allò que no volem); si ens sentim bé, mirem la boleta verda (allò que volem).
L'epigenètica i l'entorn
- L'epigenètica estudia com l'ambient modifica la funció dels nostres gens sense alterar la seqüència d'ADN.
- Hàbits nocius com fumar porros o tabac poden desplegar gens adormits i desencadenar malalties greus.
- Un estil de vida saludable, una bona alimentació (com aràndans i omega-3), l'exercici i un son reparador protegeixen la nostra epigenètica.