Aquari Cultural del 3/4/2015 — L'Aquari Cultural: Esport, running i salut mental
Presentació del programa amb l'Edu substituint el Carlos, comentaris sobre l'arribada de la primavera i menció al programa anterior sobre com superar el dol.
Introducció al 6 d'abril com a dia clau per combatre el sedentarisme i debat curiós sobre modalitats esportives alternatives com el retro running o córrer d'esquena.
Anàlisi sobre si el running és una moda passatgera, repàs de la definició de footing a la RAE i la diferència entre sortir a córrer per salut o per competir.
Discussió sobre com l'exercici físic allibera endorfines, ajuda a prendre decisions i connecta l'esportista amb l'entorn natural, ja sigui al passeig o a la muntanya.
Explicació tècnica de com el running desenvolupa una musculatura útil i harmònica per al dia a dia en comparació amb altres pràctiques de gimnàs.
Reflexió sobre la importància de no comparar-se amb els altres, gaudir del procés d'entrenament i com el running crea comunitat i amistats autèntiques.
Tancament de l'episodi compartint frases motivacionals sobre córrer amb l'ànima i recomanant llibres com Yoga for Runners i l'obra de Kilian Jornet.
Benvinguda i pròvia de Setmana Santa
Canvis a l'estudi
- L'Edu substitueix temporalment el Carlos a la conducció del programa
- S'aprofiten les vacances de Setmana Santa per reflexionar sobre l'actualitat i la salut
Recordatori solidari
- Menció al programa anterior dedicat a com superar el dol per les víctimes de l'accident de Germanwings
- > "Donar quatre consells de com superar el dol en cas que algú dels que ens escoltin els hi pugui afectar"
El Dia Mundial de l'Activitat Física
Celebració i importància
- El 6 d'abril se celebra el dia dedicat a promoure l'hàbit de moure's
- Es combat el sedentarisme i les malalties derivades d'una vida poc activa
Curiositats sobre l'activitat física
- El terme running no apareix formalment a la RAE, que prefereix l'ús d'estrangerismes o footing
- Existeixen modalitats insòlites com el retor running o córrer d'esquena
Cos i ment en el running
Beneficis psicològics
- L'exercici genera endorfines i millora notablement l'estat d'ànim
- Ajuda a desconnectar de la ment multitask i a prendre decisions vitals
Comparativa de superfícies
- Correr per l'asfalt de la Platja de Castelldefels pot resultar dur per a les articulacions
- La pràctica al Massís del Garraf o per camins de terra obliga el sistema neuromuscular a reaccionar millor
Relacions i superació personal
Superar les comparacions
- No cal comparar-se amb els altres ni buscar guanyar a tothom
- L'important és trobar el ritme còmode i gaudir del procés
Comunitat i llibres recomanats
- S'assenyala com el running crea autèntiques famílies i amistats duradores
- Es recomanen lectures com Yoga for Runners de Lexi Williamson i l'obra de Kilian Jornet