Aquari Cultural del 1/10/2014 — Superar la por a conduir i aliments perillosos
Presentació de la convidada Maribel Martínez i discussió sobre el llibre Conducir sin miedo, analitzant com la por afecta la vida quotidiana i per què l'evitació empitjora el problema.
Explicació de com funciona la teràpia breu per resoldre problemes crònics amb poques sessions mitjançant pautes i deures pràctics adaptats a cada persona.
Debat sobre els mecanismes mentals de control, la paradoxa de no voler pensar en allò que ens espanta i l'ús d'exercicis terapèutics basats en la imaginació.
Repàs de casos reals de superació, on es remarca la importància d'animar tothom a afrontar les seves pors i la necessitat de canviar el enfocament de les campanyes de tràfic.
Reflexió final sobre com intentem controlar el que és espontani (com l'ansietat o els embussos de tràfic) i com això pot derivar en situacions de pànic si no s'aprèn a gestionar.
Secció dedicada a l'alimentació on s'analitzen set productes comuns que contenen substàncies tòxiques (com cireres, ametlles, nou moscada i yuca) i s'expliquen els avantatges de menjar fruita ben madura.
La superació de la por i la teràpia breu
Com afrontar la por a conduir
- La por és una emoció natural que afecta molts aspectes de la nostra vida, no només la conducció.
- Un dels errors més comuns és l'evitació, que fa que el problema es faci cada vegada més gran.
- Intentar controlar de manera obsessiva els símptomes físics de l'ansietat sovint provoca l'efecte contrari i genera més pànic.
"La ment no sap no pensar, per tant el fet d'intentar no pensar ja és pensar."
La teràpia breu
Aquest enfocament busca trobar el centre de la diana per desbloquejar el problema amb el mínim de sessions possibles. S'utilitzen exercicis pràctics i pautes terapèutiques adaptades a cada persona, com la coneguda tècnica de la "meditació dels mals", que consisteix a afrontar mentalment el pitjor escenari possible per reduir l'angoixa.
Aliments quotidians i els seus perills
Aliments amb substàncies tòxiques
- Cireres i ametlles: Les seves llavors i fruits contenen cianur d'hidrogen (àcid prúsic), per la qual cosa un consum molt elevat pot ser molt nociu.
- Nou moscada: Conté miristicina, una substància amb efectes al·lucinògens que en grans quantitats pot provocar convulsions i paranoia.
- Tonyina: Tot i ser molt saludable pel seu contingut en greixos i proteïnes, pot acumular nivells alts de mercuri.
- Arrels de yuca: Contenen linamarina, un glúcid que es descompon en cianur d'hidrogen, per la qual cosa mai s'han de consumir crues.
- Anacards crus: Contenen oroxiol, una substància tòxica que pot causar dermatitis i reaccions al·lérgiques greus si no han estat tractats al vapor.
- Mel: Sense pasteuritzar pot contenir andromedotoxina, perillosa per a persones amb afeccions cardíaques o respiratòries.
Els beneficis de la fruita madura
Menjar fruita és essencial per prevenir malalties cardiovasculars i diabetis. A més, s'ha demostrat que quan la fruita està ben madura, augmenta significativament el seu nivell d'antocianines i antioxidants, la qual cosa ajuda a combatre l'envelliment i a tenir propietats anticancerígenes.