Aquari Cultural del 11/12/2013 — Superar la timidesa i valors de Nelson Mandela
Discussió sobre com afrontar la timidesa de cara a les festes i esdeveniments socials mitjançant l'entrenament i la pèrdua de la por al rebuig.
Anàlisi de la importància de mirar als ulls, somriure, tenir una postura oberta i utilitzar eines de seducció per connectar amb els altres.
Reflexió sobre les imperfeccions personals que ens fan únics, la falta de valor en la comunicació i l'orgull personal.
Explicació de la pràctica budista de l'amor bondador o metta per millorar les relacions amb l'entorn i gestionar l'animadversió.
Homenatge pòstum a Nelson Mandela a través de la lectura i anàlisi de les seves frases més cèlebres sobre el coratge, la llibertat i l'educació.
Com superar la timidesa
Estratègies i entrenament social
- Entrenament personal: La timidesa es pot vèncer mitjançant l'exposició gradual a situacions socials noves.
- Foc extern: És fonamental deixar de banda els pensaments negatius propis i centrar-se en l'entorn i en la interacció amb els altres.
- Llenguatge gestual: Mantenir el contacte visual, somriure i adoptar una actitud corporal oberta afavoreix la comunicació i la connexió.
"El valiente no es quien no siente miedo, sino aquel que conquista ese miedo."
El paper de l'alcohol en les relacions
- Es desaconsella l'ús de l'alcohol com a eina de desinhibició social.
- Les begudes alcohòliques només tapen temporalment la inseguretat i no ajuden a una evolució personal real.
Meditació i amor bondador
La pràctica del metta
- El budisme proposa l'amor bondador com el millor antídor contra la por i el rebuig.
- El procés de visualització inclou enviar desitjos de felicitat a un mateix, a persones estimades, a persones indiferents i finalment a aquelles que ens generen animadversió.
Llegat i frases cèlebres de Nelson Mandela
Valors humans i educació
- Record de la figura de Nelson Mandela i la importància del seu llegat més enllà de la política.
- La importància de l'educació: L'educació es considera l'arma més poderosa per canviar el món.