Cuidao con nosotras del 2/12/2015 — La gestió de la rabia i les emocions
Discussió inicial sobre les situacions quotidianes que generen rabia, com la hipocresia, la mentira i les injustícies, i referència a la pel·lícula d'animació Al revés.
Anàlisi de les fases davant un conflicte, la importància de no actuar des del calentó i com la rabia pot ser una oportunitat d'aprenentatge intern.
Debat profund sobre la diferència entre acceptar una situació adversa i negar-la, i com l'acceptació actua com a autèntic antídot contra el patiment.
Exposició sobre com el cervell es pot modificar a través de la neuroplasticitat, qüestionant les nostres creences i apostant pel reaprenentatge.
Estudi de l'alfabet emocional, la relació entre els pensaments negatius i el cortisol, i l'ús de la meditació com a via de consciència.
Reflexió final sobre la necessitat de perdonar als altres i a un mateix per aconseguir la veritable llibertat i estabilitat emocional.
La naturalesa de la rabia
La rabia és una emoció intensa que sovint sorgeix davant de situacions quotidianes com la hipocresia, la mentira, la traició i les injustícies al nostre entorn laboral o personal.
- La rabia no només es queda en el pla mental, sinó que es manifesta físicament com un foc interior.
- Es distingeix de la simple impotència perquè la rabia sol portar implícita una energia de moviment i reacció.
"La rabia és com una energia que va vinculada a una acció i moltes vegades a una resposta."
Com gestionem les emocions
Davant de qualsevol situació dolorosa o conflictiva, el psiquisme humà sol passar per diverses fases molt clares:
- Negació: no voler acceptar la realitat del que està passant.
- Enfado o ira: l'aparició de la culpa i el malestar.
- Negociació: intentar trobar un sentit o una sortida.
- Dolor emocional i, finalment, l'acceptació.
Neurociència i plasticitat cerebral
El nostre cervell és extremadament plàstic, la qual cosa significa que podem reaprendre a qualsevol edat, ja tinguem cinc o noranta anys, modificant així les nostres connexions neuronals.
Pensaments i salut
- Tenim més de 60.000 pensaments al dia, i una gran majoria solen ser automàtics.
- Les conductes basades en la serenitat, la saviesa i el somriure generen serotonina, la hormona de la tranquil·litat.
- En canvi, el resentiment i la rabia produeixen cortisol, la hormona de l'estrès que resulta letal per a la salut a llarg termini.
"El sofriment és una elecció; la transformació pot ser agradable si decidim canviar les nostres creences."
El perdó com a eina de llibertat
Perdonar no significa oblidar necessàriament, sinó aconseguir un estat de llibertat interior i pau mental.
- El perdó comença sempre per un mateix, acceptant les pròpies limitacions i emocions.
- Tècniques ancestrals com l'ho'oponopono ens recorden la importància de repetir frases de reconciliació per sanar l'ànima.
- Practicar la meditació o simplement aprendre a escoltar la pròpia respiració ens ajuda a connectar amb el present i gestionar millor el dia a dia.