Cuidao con nosotras
Cuidao con nosotras
Programa

Cuidao con nosotras

·13 episodis
RSS

episodis

1-12 de 13
  • 1h

    Cuidao con nosotras del 13/7/2016 — Reflexions sobre la mort, la por i l'art de viure

    La percepció de la mort Perspectives culturals i religioses • La mort sovint es considera un tabú i genera una gran quantitat d'ansietat en la nostra societat occidental. • A diferència del nostre entorn, algunes cultures celebren el traspàs com un pas cap a un altre nivell espiritual. • La religió sovint contraposa la idea del paradís amb la realitat del dol dolorós. "Si fuéramos capaces de vivir nuestra vida con esa conciencia de valorar, de disfrutar, de pensar que no sabemos cuándo nos vamos a ir, pero no importa..." El procés d'acceptació i dol Les fases d'Elizabeth Kubler-Ross Negació, ira, negociació, depressió i acceptació com a etapes comunes. • La importància d'haver viscut una vida plena per marxar sense rancors. • El pes de les coses no dites i dels penediments personals. Viure el present Lliçons per a la vida quotidiana • La necessitat de no guardar les coses especials per a més endavant. • Valorar les petites coses del dia a dia. • El significat d'estimar i donar als altres com a font de plenitud.

  • 1h

    Cuidao con nosotras del 8/6/2016 — Gestionar l'estrès i trobar el benestar quotidià

    Què és l'estrès i com afecta el nostre organisme L'estrès s'ha convertit en la veritable malaltia de la nostra època. Es defineix com una reacció fisiològica del nostre cos davant d'amenaces quotidianes, on el nivell de cortisol augmenta considerablement, generant malestar, nerviosisme i ansietat. Factors desencadenants Segons diversos estudis, els principals factors que provoquen estrès no són només la falta de temps, sinó: • La novedat de les situacions • La impredeïbilitat • La sensació de falta de control • L'amenaça a la pròpia personalitat "En la meva vida he passat a través de coses terribles, algunes de les quals ni siquiera van succeir." - Mark Twain Símptomes i somatització de l'estrès crònic Vius en una situació de pressió constant pot comportar greus problemes de salut física i emocional. El cos acaba somatitzant el malestar a través de: • Tensió muscular i dolor a les cervicals • Problemes de pressió arterial i insomni • Trastorns digestius i canvis de pes • Fatiga crònica i falta de concentració Recursos i eines per gestionar l'estrès Per combatre aquest estat d'alerta constant, és fonamental trobar mecanismes de desconnexió i reentrenar el cervell. Entre les tècniques més recomanades trobem: • Practicar esport i activitat física per alliberar la tensió acumulada • Utilitzar tècniques de mindfulness i exercicis de respiració diafragmàtica • Fomentar la creativitat mitjançant activitats com pintar o escriure • Aprendre a delegar i evitar la trampa del perfeccionisme extrem

  • 59'

    Cuidao con nosotras del 18/5/2016 — La situació de l'educació, recursos i el paper de la filosofia

    Estat actual de l'educació En aquest episodi de Cuidao con nosotras, transmès a través de Ràdio Castelldefels, s'aborda en profunditat la situació de l'educació a Espanya i Catalunya amb la participació de professionals del sector. Impacte de les lleis i reformes • Es discuteixen les conseqüències de la LOMCE i el Pla Bolonya en el sistema educatiu. • S'analitza el paper de la filosofia com a eina fonamental per fomentar el pensament crític i la reflexió autònoma. • Es destaca la importància de recuperar el prestigi i el rol social dels professors. "Sense educació no hay llibertat." Finançament i recursos públics • Es posa èmfasi en la manca de recursos i inversió econòmica a l'escola pública en comparació amb els centres concertats i privats. • Es compara el model educatiu estatal amb el de països referents com Finlàndia. • S'aborda el problema del fracàs escolar i la motivació dels alumnes com a reptes clau de la docència moderna.

  • 1h

    Cuidao con nosotras del 11/5/2016 — Reflexions sobre la moda, la bellesa i l'autoestima

    El món de la moda i la indústria textil En aquest episodi de Cuidao con nosotras, les col·laboradores de Ràdio Castelldefels analitzen a fons el món de la indústria textil, les grans marques i el consumisme actual. Aspectes crítics de la producció massiva • S'aborden les conseqüències negatives de la fabricació a Àsia amb mà d'obra barata. • Es debat sobre la qualitat de la roba actual, sovint considerada desechable o de

  • 59'

    Cuidao con nosotras del 16/3/2016 — El concepte d'èxit personal i la superació

    El significat real de l'èxit L'episodi comença amb un debat profund sobre què significa realment tenir èxit a la vida. Les participants coincideixen que l'èxit no està relacionat amb la fama ni amb el reconeixement extern, sinó que és un estat intern de benestar, superació personal i alineació amb el propi propòsit. • L'èxit com a superació de barreres personals • La subjectivitat en la definició d'una vida reeixida • El pas de buscar l'aprovació social a trobar la plenitud interna "Per a mi el succès no és que em reconeguin els demés, sinó haver aconseguit superar algunes barreres." La influència de l'educació i la societat Es discuteix com el sistema educatiu tradicional i la societat inculquen una cultura de la exigència excessiva, on sovint no hi ha terme mig entre ser considerat un triomfador o un fracassat. La necessitat de respectar la individualitat i els dons naturals dels infants L'aparició de noves corrents pedagògiques i alternatives com La Academia El paper dels professors que creen xarxes de col·laboració transversal Experiències de superació i transformació Les ponents comparteixen experiències vitals on moments de dificultat extrema o crisis personals es van convertir en el trampolí cap a una nova realitat més autèntica. • El valor del silenci i la introspecció profunda • La importància de desprendre't de lesexpectatives alienes • La rendició com a eina per reconstruir-se des del cor El fracàs com a fase de l'èxit Es desmitifica el concepte de fracàs, entenent-lo no com un punt final, sinó com una oportunitat d'aprenentatge i un pas necessari en el camí cap a la maduresa i l'autoneixement. La il·lusió com a motor vital Cap al final del programa, es posa èmfasi en la importància de mantenir la il·lusió i la passió en tot el que fem. La il·lusió actua com el veritable motor que facilita el camí cap a les nostres fites, fent que el procés de creixement sigui natural i enriquidor.

  • 59'

    Cuidao con nosotras del 17/2/2016 — Llibres d'autoajuda: guia pràctica i creixement personal

    Introducció al món de la superació personal En aquest episodi del programa Cuidao con nosotras, es debat profundament sobre l'univers dels llibres d'autoajuda i el creixement personal. Les col·laboradores analitzen què defineix exactament aquesta literatura i per què milers de persones recorren a aquests llibres per trobar respostes als seus conflictes interns i crisis vitals. Definició i diferències amb la psicologia S'examina la línia difusa entre la literatura de superació i els manuals acadèmics de psicologia: • La psicologia acostuma a basar-se en corrents científics i teòriques estructurades. • L'autoajuda sovint s'alimenta de les experiències vitals dels autors i de tècniques pràctiques d'introspecció. "Els llibres d'autoajuda són aquells que exponen algunes tècniques, coneixements, nous pensaments i/o mètodes per millorar algun aspecte de la teva vida personal." Autors clàssics i recomanacions fonamentals Durant la tertúlia es destaquen diverses figures i títols essencials per a qualsevol persona que vulgui iniciar-se en aquest camí d'autodescobriment: • Eckhart Tolle: Amb llibres com El poder de l'hora i Practicant el poder de l'hora, posa el focus en la importància de la presència i la consciència en el moment actual. • Wayne Dyer: Autor de referència amb obres com Tus zonas erróneas, enfocades a superar conductes limitants. • Walter Rizzo: Especialista en relacions de parella i dependència emocional amb obres com Amar o depender. • Louise Hay: Pionera en el poder de les afirmacions positives i l'autoestima. Obres de tipus curs i pràctica diària Es posa especial èmfasi en aquells llibres que funcionen com a guies interactives de transformació: • El procés de la presència de Michael Brown, basat en la respiració conscient. • El camí de l'artista de Julia Cameron, centrat en la creativitat i l'escriptura automàtica matutina. La llei de l'atracció i el pensament conscient Un dels blocs centrals tracta sobre el fenomen de El secret de Rhonda Byrne i la relació entre el pensament, el sentiment i la realitat: • La importància de la congruència: No n'hi ha prou a desitjar una cosa a nivell mental; cal sentir-la de veritat al cor per evitar l'autoengany. • El poder de l'agraïment: Practicar la gratitud sincera ajuda a vibrar en freqüències d'abundància i a atraure situacions positives. • La visualització: Una eina potent per reprogramar les creences d'escassetat i obrir la ment a noves oportunitats. Crítiques i presentació de projectes propis Finalment, s'aborda el rebuig social que de vegades rep aquest sector, sovint titllat de "psicologia barata" per culpa dels prejudicis de l'ego. Per tancar el programa, les mateixes participants presenten els seus propis llibres en procés de publicació, centrats en la felicitat plena i l'estil de vida minimalista.

  • 59'

    Cuidao con nosotras del 3/2/2016 — L'ego: Comprendre'l, Equilibrar-l'ho i Transformar-lo

    Què és l'ego i com es forma L'ego es defineix sovint com un jo artificial creat per la societat, la cultura i la família. Funciona com una màscara o un conjunt de capes que ens protegeixen d'un entorn que percebem com a perillós. • Es construeix principalment durant la infància, sobretot en els primers anys de vida. • No és inherentment negatiu, ja que ens ajuda a socialitzar, però pot convertir-se en un llast si ens limita. • Pot manifestar-se en dos extrems: la sobrevaloració (egolatria, arrogància) o la desvalorització (dependència emocional, necessitat constant d'aprovació). "Abandonant l'ego comencen els milagros." El paper del cervell i les crisis Segons autors com Joe Dispenza, moltes de les nostres creences s'integren en el nostre jo biològic com una segona pell. Sovint, la persona no canvia fins que experimenta una situació límit: • Crisis personals o traumas. • Malalties físiques, on el cos somatitza la incoherència entre el que sentim i el que fem. • La necessitat de sortir de la zona de confort per evolucionar. El mapa del comportament: L'Eneagrama L'Eneagrama és una eina d'autoconixociment que ajuda a identificar el tipus de personalitat i el nostre ego a través de nou eneatips principals. Cada un d'ells respon a un miedo bàsic que condiciona la nostra manera de reaccionar davant la vida. • Ajuda a comprendre per què reaccionem de determinada manera davant la crítica o l'ofensa. • Permet gestionar millor les relacions personals i laborals des de la compasió. • Fomenta la maduresa personal mitjançant la presa de consciència. Estratègies per dominar l'ego Per aconseguir una vida plena i evitar que l'ego ens governi, cal practicar la consciència i alliberar-nos de certes necessitats compulsives: • No et sentis ofendido: L'ofensa és un termòmetre del nostre nivell d'inseguretat. • Allibera't de la necessitat de guanyar o tenir raó: El desig de dominar sol amagar una carència profunda. • Viu amb menys apegues: Recorda que el desig sa prové de l'amor, mentre que l'apegament neix sempre de la por. • Practica la meditar i l'acceptació: Reconèixer les pròpies limitacions amb humilitat és el primer pas cap a la transformació personal.

  • 59'

    Cuidao con nosotras del 2/12/2015 — La gestió de la rabia i les emocions

    La naturalesa de la rabia La rabia és una emoció intensa que sovint sorgeix davant de situacions quotidianes com la hipocresia, la mentira, la traició i les injustícies al nostre entorn laboral o personal. • La rabia no només es queda en el pla mental, sinó que es manifesta físicament com un foc interior. • Es distingeix de la simple impotència perquè la rabia sol portar implícita una energia de moviment i reacció. "La rabia és com una energia que va vinculada a una acció i moltes vegades a una resposta." Com gestionem les emocions Davant de qualsevol situació dolorosa o conflictiva, el psiquisme humà sol passar per diverses fases molt clares: • Negació: no voler acceptar la realitat del que està passant. • Enfado o ira: l'aparició de la culpa i el malestar. • Negociació: intentar trobar un sentit o una sortida. • Dolor emocional i, finalment, l'acceptació. Neurociència i plasticitat cerebral El nostre cervell és extremadament plàstic, la qual cosa significa que podem reaprendre a qualsevol edat, ja tinguem cinc o noranta anys, modificant així les nostres connexions neuronals. Pensaments i salut • Tenim més de 60.000 pensaments al dia, i una gran majoria solen ser automàtics. • Les conductes basades en la serenitat, la saviesa i el somriure generen serotonina, la hormona de la tranquil·litat. • En canvi, el resentiment i la rabia produeixen cortisol, la hormona de l'estrès que resulta letal per a la salut a llarg termini. "El sofriment és una elecció; la transformació pot ser agradable si decidim canviar les nostres creences." El perdó com a eina de llibertat Perdonar no significa oblidar necessàriament, sinó aconseguir un estat de llibertat interior i pau mental. • El perdó comença sempre per un mateix, acceptant les pròpies limitacions i emocions. • Tècniques ancestrals com l'ho'oponopono ens recorden la importància de repetir frases de reconciliació per sanar l'ànima. • Practicar la meditació o simplement aprendre a escoltar la pròpia respiració ens ajuda a connectar amb el present i gestionar millor el dia a dia.

  • 59'

    Cuidao con nosotras del 11/11/2015 — Working Women: L'emprenedoria en femení

    Introducció a l'emprenedoria femenina El programa d'avui s'endinsa en el món de les working women i les dones emprenedores, analitzant els reptes, motivacions i vivències de crear un negoci propi. Comptem amb la participació de tres dones amb trajectòries molt diferents però amb un nexe comú: el valor d'emprendre. Les nostres invitades Durant l'episodi es presenten tres històries d'emprenedoria: • Marta Figueras: Creadora de TupperMode.com, una empresa innovadora de venda de roba a domicili a través d'una xarxa de distribuidors. • Irene del Val: Fundadora de ok-people.com, una empresa dedicada a organitzar programes educatius i de treball al Regne Unit per a joves. • Yolanda Sánchez: Economista i autònoma al capdavant d'una assessoria d'empreses a Barcelona. El procés de crear un negoci Els inicis i la planificació Les ponents comparteixen com van sorgir les seves idees de negoci. Algunes ho portaven als gens des de petites, mentre que d'altres van veure l'oportunitat arran d'una experiència a l'estrangers o per la necessitat de fer un canvi professional. "No ha sigut una decisió de 'vull emprendre, què faig?'. Ja ho porto a la sang, la meva família és emprenedora." • La importància de tenir un business plan o ruta establerta per no perdre el nord. • El paper de la creativitat per diferenciar-se en un mercat altament competitiu. • El suport d'entitats d'assessorament local que faciliten els tràmits inicials. Obstacles i reptes principals S'analitzen les dificultats reals amb les quals es troben els petits empresaris: • La competència de grans empreses consolidades des de fa dècades. • Les complicacions en la recerca de finançament i la relació amb els bancs. • La gestió de la responsabilitat quan es comença a contractar personal. Visió de futur i consells Per finalitzar, les convidades reflexionen sobre on es veuen d'aquí a deu anys, destacant que no busquen grans luxes com mansions o cotxes esportius, sinó tranquil·litat, estabilitat i llibertat per gestionar el seu temps. • Creure en un mateix i en el propi projecte. • Ser valiente per afrontar les pors inicials. • Tenir clar que, tot i que requereix molt de treball, la recompensa de la autorealització val completament la pena.

  • 59'

    Cuidao con nosotras del 4/11/2015 — Necessitats, consumisme i la recerca de la felicitat

    La societat del consum i les nostres necessitats Què és realment necessari? En aquest episodi s'analitza profundament com ens relacionem amb allò que considerem essencial per viure. Més enllà de les necessitats bàsiques com l'alimentació, la salut, la vivenda i l'educació, sorgeix el debat sobre si realment tenim més coses de les que ens calen. • Tendència a acumular objectes inútils al llarg dels anys • El pes dels "por si acaso" en les nostres llars • El temps lliure com a autèntica prioritat vital "¿Necesito esto realmente? Yo creo que esa es la pregunta que tienes que hacer" L'impacte de l'estat del bienestar Tindre les necessitats cobertes hauria de proporcionar tranquil·litat i felicitat, però sovint ens introdueix en una dinàmica de dependència material. • La falsa creença que el materialisme aporta felicitat • La pressió social del rendiment i la constant explotació laboral • El cansament i l'astixia existencial provocats pel ritme de vida actual La influència de la publicitat i els valors educatius El bombardeig informatiu Vivim en una societat saturada d'estímuls on la publicitat intenta manipular el nostre inconscient per generar necessitats artificials. • Recepció massiva d'estímuls diaris a les ciutats • El paper de la televisió i les xarxes socials com a distraccions • La importància de tindre un criteri propi per no caure en el parany del consum Educar en l'esforç Les tertulianes reflexen com s'ha d'educar les noves generacions per evitar el parany de l'aparentament i el consumisme desmesurat. • Transmissió de valors basats en l'esforç i la superació • El perill d'alimentar l'estatus social i la superficialitat • Models alternatius de vida més austers i lliures "Vivir con lo justo para que las cosas no me roben la libertad" Cap a un model de vida més autèntic El programa conclou reflexionant sobre la importància de mirar cap a l'interior, de reduir el consum innecessari per omplir el buit existencial i recuperar la verdadera llibertat individual.

  • 1h

    Cuidao con nosotras del 14/10/2015 — Nous models de família i evolució social

    Evolució dels models de família L'episodi d'avui analitza com el concepte clàssic de família ha evolucionat cap a una gran diversitat de formes que s'adapten als nous temps i a les necessitats de la societat actual. Tipologies familiars contemporànies • Família nuclear: Format tradicional compost per pare i mare. • Família extensa: Inclou oncles, avis i altres parents. • Família monoparental: Un sol progenitor i fills. • Família ensamblada: Unió de dues famílies prèvies o persones amb fills. • Famílies homoparentals: Pareixes del mateix sexe amb fills. "La família no és important l'estructura, sinó l'amor que és capaz de darse." Factors de canvi social • La revolució industrial i la pèrdua de poder de la religió. • La incorporació de la dona al món laboral i la recerca d'independència econòmica. • L'aparició de nous estils de vida com els singles i les pareixes sense fills (dinkies).

  • 59'

    Cuidao con nosotras del 30/9/2015 — L'art de dir que no: Asertivitat i límits personals

    Introducció a la importància de saber dir que no En aquest episodi del programa Cuidao con nosotras, emès a través de Ràdio Castelldefels al dial 98.0 FM, les col·laboradores debaten profundament sobre una de les habilitats socials més costoses d'adquirir: l'asertivitat i la capacitat de posar límits. Per què ens costa tant dir que no? La tertúlia posa damunt la taula diversos factors psicològics i educatius que dificulten la negativa: • L'herència de la infància: Des de petits rebem constantment indicacions que enscoerceixen a acceptar el sí per evitar càstig o desaprovació. • La por a la decepció: Sovint assumim equivocadament que frustrar les expectatives alienes ens converteix en persones egoistes. • La recerca d'aprovació: Volem ser estimats i acceptats, la qual cosa ens porta a acceptar coses que no desitgem per no perdre l'afecte dels altres. "Si no som capaces d'acceptar la decepció, difícilment assolirem un alt grau de llibertat personal." Les conseqüències d'acumular un sí no desitjat Acceptar per compromís o per evitar conflictes genera una sèrie de problemàtiques a llarg termini: • Acumulació de ràbia: Fer coses a desgana genera frustració i ressentiment cap a l'altra persona. • Pèrdua de la identitat: En cedir constantment, ens allunyem de les nostres autèntiques necessitats i ens convertim en esclaus d'una imatge irreal. • La falsa creença del deute: Molts cops esperem rebre exactament el mateix a canvi, oblidant que les accions desinteressades han de ser sinceres. Com aconseguir dir que no de forma efectiva? Per capgirar aquesta situació, les participants proposen diverses estratègies pràctiques basades en l'autoconeixement: • Prioritzar-se: Dir sí als propis valors, espais i drets fonamentals abans de complir amb els desitjos dels altres. • Canviar la perspectiva: Evitar judicis negatius sobre un mateix en atrevir-se a posar un límit. • Mantenir la fermesa: Expressar la negativa amb seguretat, sense caure en excessives justificacions o mentides que només generen confusió.