Introducció a la Salut Hormonal El paper dels estrògens • Els estrògens són anomenats habitualment hormones femenines, però tant els nois com les noies en fabriquen. • La quantitat d'hormones que produïm durant la nostra vida està condicionada en gran part per l'etapa prenatal, concretament entre la vuitena i la dotzena setmana de gestació. • Un excés d'estrògens pot derivar en malalties autoinmunes, càncers hormonals, dolors crònics i al·lèrgies. El patró dels dits com a indicador biològic • La relació entre la longitud del quart i el segon dit de la mà dreta actua com a indicador dels nivells hormonals. • Les persones amb el segon dit més llarg o igual que el quart tenen més tendència a fabricar estrógens (patró femení), mentre que el quart dit més llarg indica major presència de testosterona (patró masculí). Efectes de l'Excés d'Estrògens Síntomes i patologies "Les noies i nois amb el segon dit més llarg tenen més facilitat per patir ansietat, depressió o migrañas." • En les dones, l'excés d'estrògens provoca dolor premenstrual, regles llargues amb coàguls, flux vaginal excessiu i retenció de líquids. • En els homes, pot generar acumulació de greix a les mames (ginecomastia), hemorroides i problemes de pròstata en la vellesa. • Es relaciona estretament amb nivells elevats d'histamina, la qual cosa afavoreix al·lèrgies, problemes respiratoris i trastorns intestinals com el colon irritable. Com Reduir els Estrògens i Millorar la Salut Factors que acceleren la aromatasa • Estrés: El cortisol elevat activa l'enzim aromatasa, incrementant la producció d'estrògens. • Insulina: Els pics de glucosa i insulina causats per hidrats de carboni refinats, sucres i làctics de vaca afavoreixen la formació d'aquesta hormona. • Gluten: Els components com els inhibidors de la amilasa tripsina generen processos inflamatoris en menys de quatre hores. Putes d'acció pràctica • Evitar tòxics ambientals com els parabenes, el triclosan i el bisfenol A (BPA) present en plàstics. • Consumir aliments que frenin la aromatasa i ajudin el fetge a eliminar estrógens, com les verdures crucíferes (bròcoli, coliflor, rúcula, berros). • Millorar la salut intestinal mitjançant fibra soluble, kefir, chucrut i kombucha per afavorir una correcta microbiota.