Introducció al cervell humà Per què hem de conèixer el cervell? • El desconeixement del nostre òrgan principal ens impedeix descobrir el nostre veritable potencial. • A l'adolescència, aquesta fase de revolució requereix entendre com funcionen les nostres capacitats per no bloquejar-nos. • Conèixer el cervell ens aporta lucidesa per saber què fer i què evitar en el nostre dia a dia. "El nostre cervell no només és l'òrgan que regula totes les funcions, sinó que escolta moltíssim i aprèn, i per tant, al descobrir-lo, descobrirem el nostre potencial." Naturalesa social i emocional Som socials abans que individuals • Aprenem des de ben petitons per imitació, atenció compartida i empatia. • Les neurones mirall ens permeten sintonitzar amb els sentiments, pensaments i fins i tot el dolor dels altres. • Com a referents (pares, mestres, societat), tenim la responsabilitat d'educar des del valor. El paper de les emocions • El cervell emocional primari posa un segell absolutament a totes les decisions que prenem. • Sentir és la combinació d'emoció més raó. • El pensament i el sentiment sempre són coherents; un pensament negatiu generarà un sentiment de malestar. Neurobiologia del pensament i estrès Sistemes de resposta i substàncies • Davant d'un estímul, s'activa el sistema nerviós autònom i el sistema neuroendocrí. • El cortisol i el glutamat, en dosis elevades per culpa de l'estrès continuat, actuen com a assassins de neurones i deprimeixen el sistema immunitari. • Per contra, generem substàncies beneficioses com la serotonina, les endorfines (morfina natural), la dopamina i l'oxitocina. Neuroplasticitat i epigenètica Capacitat plàstica i atenció • Tenim neuroplasticitat positiva i negativa, la qual cosa significa que podem aprendre i desaprendre circuits neuronals. • L'atenció conscient és l'eina màster per dirigir quins circuits volem reforçar. • Cal utilitzar la brúixola del sentiment: si ens sentim malament, estem observant la boleta vermella (allò que no volem); si ens sentim bé, mirem la boleta verda (allò que volem). L'epigenètica i l'entorn • L'epigenètica estudia com l'ambient modifica la funció dels nostres gens sense alterar la seqüència d'ADN. • Hàbits nocius com fumar porros o tabac poden desplegar gens adormits i desencadenar malalties greus. • Un estil de vida saludable, una bona alimentació (com aràndans i omega-3), l'exercici i un son reparador protegeixen la nostra epigenètica.
