Cuidao con nosotras del 2/12/2015 — La gestió de la rabia i les emocions
La naturalesa de la rabia La rabia és una emoció intensa que sovint sorgeix davant de situacions quotidianes com la hipocresia, la mentira, la traició i les injustícies al nostre entorn laboral o personal. • La rabia no només es queda en el pla mental, sinó que es manifesta físicament com un foc interior. • Es distingeix de la simple impotència perquè la rabia sol portar implícita una energia de moviment i reacció. "La rabia és com una energia que va vinculada a una acció i moltes vegades a una resposta." Com gestionem les emocions Davant de qualsevol situació dolorosa o conflictiva, el psiquisme humà sol passar per diverses fases molt clares: • Negació: no voler acceptar la realitat del que està passant. • Enfado o ira: l'aparició de la culpa i el malestar. • Negociació: intentar trobar un sentit o una sortida. • Dolor emocional i, finalment, l'acceptació. Neurociència i plasticitat cerebral El nostre cervell és extremadament plàstic, la qual cosa significa que podem reaprendre a qualsevol edat, ja tinguem cinc o noranta anys, modificant així les nostres connexions neuronals. Pensaments i salut • Tenim més de 60.000 pensaments al dia, i una gran majoria solen ser automàtics. • Les conductes basades en la serenitat, la saviesa i el somriure generen serotonina, la hormona de la tranquil·litat. • En canvi, el resentiment i la rabia produeixen cortisol, la hormona de l'estrès que resulta letal per a la salut a llarg termini. "El sofriment és una elecció; la transformació pot ser agradable si decidim canviar les nostres creences." El perdó com a eina de llibertat Perdonar no significa oblidar necessàriament, sinó aconseguir un estat de llibertat interior i pau mental. • El perdó comença sempre per un mateix, acceptant les pròpies limitacions i emocions. • Tècniques ancestrals com l'ho'oponopono ens recorden la importància de repetir frases de reconciliació per sanar l'ànima. • Practicar la meditació o simplement aprendre a escoltar la pròpia respiració ens ajuda a connectar amb el present i gestionar millor el dia a dia.
