Transforma tu Vida
Transforma tu Vida
Programa

Transforma tu Vida

·39 episodis
RSS

episodis

13-24 de 39
  • 52'

    Transforma tu Vida del 8/1/2020 — Els usos del llenguatge: PNL i psicologia

    Introducció al llenguatge i la PNL En aquest episodi s'analitza profundament què és el llenguatge, com el nostre cervell construeix la realitat a través de codis i quina relació té amb la psicologia i la programació neurolingüística. El mapa no és el territori • El llenguatge és un codi subjectiu que ens permet fer representacions de la realitat. • Es recorda la famosa frase de Korzybski: > "El mapa no és el territori". • Utilitzem una estructura superficial (paraules) i una estructura profunda (significats). El metamodema i els processos de codificació Es detallen els tres mecanismes principals descrits pel metamodell de la PNL: • Eliminació: Omissió d'informació per aconseguir eficiència, tot i que pot generar malentesos. • Distorsió: Capacitat creativa que ens permet imaginar i planificar, però que pot crear falses causes-efectes. • Generalització: Creació de categories universals que poden derivar en creences limitants o prejudicis. Patrons lingüístics i reencuadre • Com a través de preguntes podem desidentificar-nos de rols negatius. • L'ús del reencuadre per canviar la interpretació d'una situació conflictiva. • La importància de crear hàbits petits en l'ús del llenguatge per aconseguir un canvi real i durador.

  • 47'

    Transforma tu Vida del 1/1/2020 — Amor Consciente amb Eva Sánchez

    Presentació del llibre El naixement de l'obra • La creació de Amor Consciente va sorgir de manera emotiva a partir de records de la infantesa. • L'autora, Eva Sánchez, explica com va transformar vivències passades en una guia pràctica de desenvolupament personal. Estructura de la guia • El llibre està dividit en tres parts essencials: - Les claus de l' autoconociment. - Les claus per a escollir parella correctament. - Les claus per a mantenir una relació sana. "El llibre no està basat en entretenir, sinó en portar la persona a la consciència i a l'acció." El concepte del veritable amor Amor versus sofriment • Un dels punts clau de l'entrevista és la diferenciació entre estimar i patir. • L'autora afirma fermament que el sofriment i l'amor són antagònics i no poden coexistir. Els vacells de l'alma i el paper de la por • Quan una persona pateix en una relació, no és per amor, sinó per vacells de l'alma o per la presència de la por. • Es desmunta el mite de la mitja taronja, defensant que som persones completes que decideixen compartir el camí. Eines i anclatges per al canvi Recursos sensorials • L'entrevista destaca l'ús de diferents anclatges per reforçar el missatge de l'obra: - Un oli essencial específic com a remei de rescat. - Un colgant amb forma d'as de cors que actua com a anclatge kinestèsic. - Una cançó composta expressament per connectar amb l'essència. On trobar el projecte • Els oients poden trobar el llibre a Amazon o contactar directament amb l'autora a través de les xarxes socials i el seu correu electrònic.

  • 47'

    Transforma tu Vida del 1/1/2020 — Amor conscient amb Eva Sánchez

    Introducció al concepte d'Amor Consciente En aquest episodi del programa Transforma tu Vida de Ràdio Castelldefels, la presentadora Ingrid Antolino entrevista la coach Eva Sánchez per parlar del seu llibre Amor consciente, el arte de amar y ser amado. El procés d'escriptura • El llibre va sorgir d'una manera molt emotiva, recordant la melodia d'una muñeca de la infantesa. • L'obra no busca només entretenir, sinó actuar com una guia de desenvolupament personal. • Compta amb una estructura dividida en tres parts fonamentals: - Les claus del autoconconeixement. - Les claus per triar parella de forma adequada. - Les claus per mantenir una relació sana. "Per amor no es sufre. Si sufres no es amor." La superació del patiment i els falsos mites Durante la conversa s'aborden aspectes crucials sobre com ens relacionem: • S'assenyala que el sufriment i l'amor són completament antagònics. • El dolor és inevitable, però el patiment prové sovint dels nostres vacíos del alma i de la por. • Es desmunta el clàssic mite de la media naranja, defensant que som persones completes capaces de compartir la vida sense necessitat de dependència. Eines i anclatges pràctics Eva Sánchez destaca la importància de comptar amb eines per connectar amb l'essència pròpia: • Un aceite esencial exclusiu que actua com a remei de rescat. • Un anclatge kinestèsic mitjançant un colgante en forma d'as de corazones. • Una canción creada expressament per transmetre el missatge del projecte i elevar la vibració cap al benestar.

  • 58'

    Transforma tu Vida del 18/12/2019 — Respiració i Mindfulness: Claus per al Benestar

    Introducció a la Transformació Personal Aquest episodi del programa > "Transforma tu vida" s'endinsa en pràctiques fonamentals per al benestar mental i físic de la mà d'Ingrid Antolino i Carles Van Osterse. Es discuteixen conceptes essencials com la respiració conscient i el mindfulness, destacant la seva importància en la reducció de l'estrès i l'augment de la presència en el dia a dia. La Importància Vital de la Respiració La respiració és descrita com una fiel companya de vida que actua com a pont directe entre el nostre món conscient i inconscient. S'aborden diferents tipus de respiració i els seus impactes: • Respiració abdominal: L'ús del diafragma per aconseguir una relaxació profunda. • Respiració toràcica: Utilitzada en situacions d'estrès o activitat física elevada. • Respiració ujjayi: Una tècnica laringalitzada que genera un so similar al d'una onada i ajuda a calmar el sistema nerviós. • Respiració de fuego: Pràctica pròpia del Kundalini Yoga orientada a augmentar l'energia i eliminar toxines. "La respiració és la base de la nostra experiència de la realitat, una eina gratuïta i accessible a qualsevol moment." El Concepte de Mindfulness En la segona meitat del programa es tracta el fenomen del mindfulness, popularitzat per John Kabat-Zinn als anys 70 a través del programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). • S'emfatitza la importància de viure en el monotasking, evitant la dispersió mental. • Es relaciona la pràctica constant amb la reducció dels nivells de cortisol i estrès crònic. • S'apunta que la consciència corporal i l'atenció plena són la clau per a una vida més serena i equilibrada.

  • 55'

    Transforma tu Vida del 4/12/2019 — Habilitats comunicatives: Escolta activa, empatia i asertivitat

    Les habilitats comunicatives fonamentals En aquest episodi del programa Transforma tu Vida de Ràdio Castelldefels, la conductora Ingrid Antolino conversa amb el col·laborador Carlos Vanoosterzee sobre les competències clau per a la relació interpersonal i el desenvolupament personal. L'escolta activa de 360 graus L'escolta activa no és un procés passiu, sinó una connexió profunda que implica a tots els sentits. Es compara amb una antena parabòlica que capta tant el llenguatge verbal com el no verbal. • Llenguatge no verbal: Postura corporal, gestos facials, moviments de mans i el concepte d'intel·ligència no verbal. • Tècniques d'escolta: Assentir amb el cap, emetre sons de confirmació, completar frases, parafrasejar i mantenir el contacte visual. "L'escolta activa és una antena parabòlica no només d'escoltar, sinó de tot el resta de sentits." La diferència entre empatia i simpatia L'empatia respon a la comprensió del sentiment aliè i es pot dividir en dues categories principals: • Empatia afectiva: Sentir directament el que l'altra persona experimenta, la qual cosa pot portar al contagi emocional. • Empatia cognitiva: Un procés més intellectualitzat basat en la recerca de referents propis per comprendre l'estat de l'altre sense perdre la neutralitat. Es diferencia de la simpatia, que busca principalment elevar l'energia i generar una atmosfera agradable però sense necessitat de connectar amb el problema profund. L'asertivitat i els drets asertius L'asertivitat es defineix com la capacitat de defensar els propis arguments respectant els de l'interlocutor, situant-se en el punt mitjà entre l'agressivitat i la passivitat. • Tècniques pràctiques: L'ús del "no tranquil", la paraula màgica entendre, la tècnica del disc ratllat i les peticions basades en el jo (I statements). • Drets asertius: Es conclou amb la lectura de la carta de drets asertius, recordant la importància de posar límits, cometre errors i expressar necessitats pròpies.

  • 57'

    Transforma tu Vida del 27/11/2019 — Els secrets de la hipnosi i el poder del trance

    Introducció a la Hipnosi i els Estats de Trance Què és la hipnosi? La hipnosi és un sistema d'induir al trance i fer-lo operatiu. El trance no és un estat místico, sinó un procés natural on el focus d'atenció es desplaça de la realitat externa cap al món intern. • El mapa no és la realitat: treballem amb representacions mentals. • Fenòmens quotidians de trance: conduir en automàtic, mirar el sostre a l'ascensor o llegir un bon llibre. • Conseqüència de la autohipnosi en moments de preocupació diària. Nivells i ones cerebrals El cervell transita per diferents freqüències d'ones segons l'estat d'activació: "La ciència sempre cerca la millor explicació possible amb els mitjans a disposició." • Ona Beta (14-30 Hz): Activació alta i estrès. • Ona Alfa (8-13 Hz): Tranquil·litat i major recepció d'informació. • Ona Z (4-7 Hz): Estat ideal per a la hipnosi, similar al duerme-vela. • Ona Delta (0,1-4 Hz): Somni profund sense aprenentatge útil per a teràpia. Funcions i Orígens de la Hipnosi Beneficis fisiològics La funció natural del trance és el descans i la regulació del sistema nerviós: • Activació del sistema parasimpàtic davant del simpàtic. • Reducció dels efectes nocius del llarg termini i l'estrès. • Generació d'estats d'homeòstasi i recuperació mental. Breu història i precursors La pràctica de l'alteració de la consciència ha evolucionat al llarg del segles: • Pràctiques ancestrals i temples del somni a Egipte. • Mesmer i el concepte de magnetisme animal. • Charcot i Freud en l'àmbit psiquiàtric. • Milton Erickson i la modernització de la hipnosi clínica a través del trance lleuger. Metàfores i Hipnosi Ericksoniana El poder de la comunicació indirecta La mente inconsciente rebutja les ordres directes, per la qual cosa s'utilitzen eines suaus: • Ús de la metàfora per evitar barreres i límits personals. • Desenvolupament d'un significat compartit entre terapeuta i client. • Respecte absolut per la visió única del pacient. Hipnosi regresiva i memòria La recuperació de records no sempre és fidedigna a causa de la naturalesa simbòlica de la ment i el fenomen del presentisme.

  • 57'

    Transforma tu Vida del 20/11/2019 — El poder de la mente: visualización y trabajo mental

    Introducció a la ment i la seva funció En aquest episodi del programa Transforma tu vida, emès a través de Ràdio Castelldefels, s'analitza en profunditat el concepte de la ment des de diverses perspectives. Definició i metàfores de la ment La ment és una eina fonamental que ens permet relacionar-nos amb la nostra realitat i connectar el nostre món interior amb l'exterior. • La metàfora del cotxe i el cochero: Utilitzada per explicar com el cos actua com el cavall, la ment com el cochero (que guia) i l'ànima com el vehicle. • La ment com a programari: Funciona com un conjunt de programes instal·lats culturalment i biològicament. Nivells de connexió i funcions mentals El diàleg entre els ponents explora com la ment no només pensa, sinó que també sent i processa la informació a diferents nivells. Sensacions, emocions i sentiments • Sensacions: Respostes directes dels sentits físics i corporals. • Emocions: Estats bàsics com la por o la ràbia. • Sentiments: Emocions més elaborades i cognitives lligades a records i lògica. "El llenguatge també configura les nostres realitats: el que no saps nombrar, no ho saps reconèixer." Tècniques de treball mental i meditación Es detallen diverses pràctiques per educar la ment i utilitzar-la al nostre favor. Consciència corporal i visualitzacions • Efecte helicòpter: La importància de mantenir la ment connectada al cos per evitar la desorientació. • Espais de benestar: Creació d'imatges mentals segures i relaxants. • Mindfulness: Aplicació de la consciència plena en accions quotidianes com menjar o respirar.

  • 54'

    Transforma tu Vida del 11/11/2019 — Com millorar la motivació i trobar el teu propòsit

    Introducció a la Motivació Què és realment la motivació? La motivació no és només un estat passatger, sinó una emoció i alhora una habilitat que es pot entrenar i generar internament. Es distingeix entre la motivació intrínseca (font interna, pel gust del procés) i la motivació extrínseca (font externa, buscant un premi o evitant un càstig). "La motivación es la causa que determina la existencia de una cosa o la manera de actuar de una persona." Teories i Claus de la Productivitat Els estudis pioners de McClelland En les primeres línies de producció de Ford, es va observar que els treballadors més eficaços es posaven petites metes pròpies. S'emfatitza la importància d'establir objectius a curt termini conseguibles per evitar la frustració i no abandonar. El concepte de Fluir de Mihaly Csikszentmihalyi Estudi sobre la felicitat que demostra que sovint la gent és més feliç en estat de fluir (treballant en reptes adequats) que en el temps lliure. La importància de trobar l'equilibri entre la dificultat de la tasca i la percepció de capacitat per evitar tant l'avorriment com la frustració o l'estrès. Gamificació i els 8 Factors de Yu Kai Chou Per què ens motiven els jocs? El disseny dels jocs aconsegueix una motivació molt alta que sovint falta en el món laboral tradicional. Cal tenir en compte com s'estableixen els objectius i la importància de fer partícip l'equip o l'individu en la seva validació per generar sentit de propietat. Els factors clau del model octagonal Influència social: El reconeixement i la transmissió d'experiència. Impredecibilitat: El factor sorpresa que trenca la monotonia. Evitació: Utilitzar la por o la negativa per arrencar, tot i que s'ha de gestionar amb cura. Escassetat: L'atractiu de l'exclusivitat. Propietat: Sentir com a propi el projecte o l'espai de treball. Logre: La satisfacció d'assolir reptes difícils. Significat: Connectar amb un propòsit superior o uns valors compartits. Empoderament: La capacitat de prendre decisions pròpies. Conclusions i Aplicació Pràctica La motivació no depèn només del salari, ja que aquest perd efectivitat un cop s'aconsegueix si no va acompanyat d'un propòsit i reconeixement. Cal transformar els sistemes educatius i laborals per fer-los més atractius, entenent que la motivació és una habilitat que es pot millorar constantment.

  • 58'

    Transforma tu Vida del 6/11/2019 — Transforma tu vida: Objetivos, sueños y actos simbólicos

    Introducción als Objectius i Somnis En aquest episodi del programa Transforma tu vida, s'aborda una interessant mescla entre el llenguatge de la gestió empresarial i el coaching, combinat amb conceptes de creixement personal i psicomagia inspirats en figures com Alejandro Jodorowsky. • Igualar objectius a somnis: Dedicar la vida a complir els nostres somnis reporta un alt nivell de felicitat, però també de responsabilitat. • Lliure albedrío i atzar: La importància d'empoderar-se i assumir la responsabilitat de la pròpia vida en lloc de deixar-se portar pel pur azar. • Flexibilitat i sostenibilitat: Els objectius han de ser sostenibles tant per a un mateix com per a l'entorn, i cal adaptar-se als imprevistos amb una actitud semblant al tai chi. "Si tu no te dedicas a cumplir tus sueños, acabarás cumpliendo los de otra persona." Autolideratge i Creences Preguntes Clau per a l'Evolució Per aconseguir un veritable autolideratge, cal qüestionar-se qui mana realment en la nostra vida i desvincular-se de les expectatives alienes. • Pronoya versus paranoia: Convé envoltar-se de persones que tinguin una visió positiva i constructiva, allunyant-se de visions excessivament negatives que puguin frenar la motivació. • Creences limitants: Cal desactivar idees com que el sofriment és imprescindible per assolir l'èxit, substituint-les per creences potenciadores. • Celebració dels èxits: El reforç positiu i la celebració dels petits i grans assoliments són vitals per continuar avançant. La Tècnica SMART per a Metes Realitzables Es detalla l'ús de la coneguda eina de gestió adaptada al creixement personal: • Específic: Definir clarament què es vol aconseguir. • Medible: Posar dades i xifres concretes. • Alcançable: Assegurar-se que depèn d'un mateix i evitar frustracions innecessàries. • Relevant: Comprovar que el desig és intrínsecament propi i motiva profundament. • Temporitzat: Marcar una data límit i un calendari d'accions. Accions Simbòliques i el Llenguatge de l'Inconscient El programa explora com connectar amb la nostra ment inconscient mitjançant rituals i accions simbòliques que actuen com una "mentida sagrada". • Treballar amb el simbolisme: Utilitzar objectes, visualitzacions o petits rituals quotidians per preparar la ment cap a la nova realitat. • Integració de la pròpia sombra: Acceptar totes les parts de la pròpia personalitat, fins i tot aquelles considerades incòmodes o tabú. • El xaman interior: Connectar amb l'arquetip propi per trobar el tipus de llenguatge i acció que millor ressona amb cadascú.

  • 57'

    Transforma tu Vida del 30/10/2019 — Reflexions sobre el medi ambient i la sostenibilitat

    Introducció a la crisi climàtica El programa aborda la preocupant situació del medi ambient i la necessitat d'actuar de manera urgent. Es parteix de dades científiques i reflexions per conscienciar oients sense caure en el desànim. La urgència del planeta • Referència a les previsions de Stephen Hawking sobre el futur de la terra en 100 anys. • Evidències científiques irrefutables sobre el canvi climàtic. • Sentiments de tristesa i rabia davant la degradació ecològica. Causes i problemàtiques actuals S'analitzen els principals factors que contribueixen a la destrucció del planeta, posant el focus sobretot en el consumisme. • Biodiversitat: Un milió d'espècies en perill d'extinció. • Contaminació: Set milions de morts anuals degudes a la qualitat de l'aire. • Sobreproducció: La moda ràpida (fast fashion) i la fabricació innecessària. "Hi ha ben a veure quantes coses que no necessito." - Ortega y Gasset Solucions i accions quotidianes Les 5 R's de l'economia circular • Reduir • Reutilitzar • Reciclar • Reparar • Rebutjar Referents i superherois reals Es destaca la tasca de persones anònimes i activistes que aconsegueixen grans canvis a través de la constància, com ara Jadav Payen, Afroz Shah, Greta Thunberg, Boyan Slat i Ismael Essome. Valors i congruència personal El podcast conclou subratllant la importància d'alinear els nostres valors amb les nostres accions diàries. Viure de manera congruents amb el respecte al planeta aporta felicitat i responsabilitat cap a les generacions futures.

  • 57'

    Transforma tu Vida del 23/10/2019 — Evolució i corrents principals de la psicologia

    Introducció a la Psicologia i Orígens En aquest episodi del programa Transfórmate tu Vida a Ràdio Castelldefels, la presentadora Ingrid Antolino conversa amb el formador en PNL i coaching Pau Cardona sobre la història i l'evolució de la psicologia. Durant la xerrada, es posa el focus en com aquesta disciplina ha evolucionat al llarg dels anys, defugint d'un enfocament purament clínic basat en la malaltia per centrar-se en el potencial humà i els recursos positius que cada individu ja posseeix. Orígens de la psicologia científica el 1879 amb Wilhelm Wundt. Importància de la subjectivitat i l'observació en l'estudi del comportament. Diferència entre el hardware (cervell) i el software (ment). Les Principals Corrents Psicològiques Al llarg de l'episodi s'analitzen les diferents escoles que han marcat el desenvolupament de la psicologia moderna, entenent-les sovint com a reaccions o respostes a les limitacions de les corrents anteriors. El Funcionalisme: Impulsat per William James, introdueix la psicometria i l'estudi de les capacitats i habilitats de la ment. El Psicoanàlisi: Marcat per Sigmund Freud i posteriorment ampliat per Carl Jung, introdueix el concepte clau de l'inconscient i la importància de la catarsi. El Conductisme: Representat per Watson i Skinner, es centra estrictament en el comportament observable i l'aprenentatge associatiu (com el famós experiment de Pavlov). La Psicologia Humanista: Posa l'ésser humà i el seu creixement al centre, treballant des del concepte d'homeòstasi i de curació natural. "El mapa no és el territori." Nous Paradigmes: PNL i Genètica Cap a la part final de l'entrevista s'aborda com la Programació Neurolingüística (PNL) actua com una disciplina agregativa que recull allò que funciona de les diferents escoles psicològiques per fer-ho operatiu. Així mateix, s'esmenten estudis recents sobre com el trauma i el canvi genètic poden transmetre'es d'una generació a una altra a través de mecanismes com la por extrema.

  • 57'

    Transforma tu Vida del 16/10/2019 — Chakras i simbologia del cos humà

    Introducció als chakras En aquest episodi del programa Transforma tu vida emès a Ràdio Castelldefels, la presentadora Ingrid Antolino conversa amb el formador i coach Carlos Fanostercé sobre els chakras i la simbologia del cos. S'explica com aquest concepte prové de la tradició oriental i s'utilitza per connectar la nostra psique amb el cos físic. Origen i història • La tradició dels chakras té més de 3.000 anys i prové de l'Índia i el budisme • El terme chakra significa roda o cercle en sànscrit • A Occident es va popularitzar molt a partir de l'any 1986 gràcies a l'obra Las ruedas de la vida de l'autora Anodea Judith "Entendre el que és la filosofia de chakras ens pot ajudar a tenir una altra dimensió, una altra comprensió del cos." Els set chakres principals Es detallen un a un els set centres energètics principals associats al cos humà, la seva ubicació, el seu color i els atributs corresponents: Del primer al tercer chakra • Primer chakra (Muladhara): Ubicat al perineu, associat al color vermell, representa l'enraïrament, la supervivència, la família i les necessitats bàsiques • Segon chakra (Svadhisthana): Situat a la zona sacral, lligat al color taronja i a l'element aigua, es relaciona amb les emocions, la sexualitat i el pler • Tercer chakra (Plexo solar): Localitzat a l'estómac, associat al groc i al foc, representa l'ego sa, la individualitat i el poder personal Del quart al setè chakra • Quart chakra (Anahata): Al centre del pit, vinculat al verd i a l'aire, és el centre del cor, de l'amor incondicional i del nen interior • Quinter chakra (Gorja): Situat a la llagosta, associat al blau cel i a la vibració, regeix la comunicació, l'expressió i la creativitat • Sisxe chakra (Tercer ull): A la front, lligat al blau marí (índigo), s'associa a la glàndula pineal, la intuïció i la comprensió de la realitat • Setè chakra (Corona): Just damunt del cap, associat al violeta o daurat i al silenci, representa l'espiritualitat i la connexió universal