Transforma tu Vida
Transforma tu Vida
Programa

Transforma tu Vida

·39 episodis
RSS

episodis

25-36 de 39
  • 57'

    Transforma tu Vida del 9/10/2019 — Transforma la teva vida: Programació Neurolingüística (PNL)

    Introducció a la Programació Neurolingüística En aquest episodi del programa Transforma tu vida a Ràdio Castelldefels, la presentadora Ingrid Antolino conversa amb el formador i coach Pau Cardona per aprofundir en els conceptes clau de la Programació Neurolingüística (PNL). Durant la sessió, es discuteix com utilitzem els sistemes de representació sensorial per codificar i processar la realitat, així com la seva importància en l'aprenentatge i la gestió emocional. Els sistemes representacionals: Visual, auditiu i kinestèsic El funcionament del nostre cervell s'alimenta de la informació que captem a través dels sentits, destacant tres canals principals: • Visual: Imatges, colors, llum i perspectiva. • Auditiu: Sons, tons, ritmes i distàncies. • Kinestèsic: Sensacions corporals, moviment i tacte. "Tota la PNL era modificar sistemes representacionals." Es destaca que, a diferència d'altres animals, el sentit de l'olfacte i el gust tenen un caràcter molt juiciós i de protecció immediata, mentre que els canals visual, auditiu i kinestèsic ofereixen una informació més manipulable per a la teràpia i el canvi de creences. Gestió emocional i canvi ràpid Un dels pilars tractats és com el cervell intensifica el record gràcies a l'emoció. Quan patim un trauma o situacions negatives, el dolor és inevitable, però el sofriment sovint prové de recrear-nos constantment en aquestes imatges mentals. • Podem regular la intensitat emocional alterant les submodalitats (mida, color, volum o distància de la imatge mental). • Tècniques com la cura ràpida de fobias permeten desensibilitzar el cervell sense necessitat d'esborrar el record ni perdre'n l'aprenentatge. • El procés es pot fer sense contingut, és a dir, sense que el client hagi d'explicar detalls traumàtics en veu alta, evitant així reviure el dolor innecessàriament. Aplicacions pràctiques i formació Finalment, es tracta la importància de fixar objectius clars amb resultats externs i mesurables. Pau Cardona explica el funcionament de les formacions oficials de la Society of NLP que imparteix, incloent els nivells de Practitioner, Màster i formació específica en coaching, destacant la importància de la pràctica real i el respecte pel procés natural de cada client.

  • 58'

    Transforma tu Vida del 2/10/2019 — El Desig, el Plaer i l'Hedonisme

    Introducció al Plaer i la Sexualitat En aquest episodi de Transforma tu Vida, es convida en Carlos Banos III per debatre profundament sobre el desig, el plaer, l'hedonisme i la sexualitat. El programa planteja una reflexió necessària sobre com la societat actual s'enfronta a aquests conceptes i quins són els principals obstacles que impedeixen viure-ho amb plenitud. Els Obstacles del Plaer • La negació del plaer com a principal fre per a la felicitat. • La influència de les creences culturals, l'educació i el pes de la tradició religiosa. • La transformació de la sexualitat en un tabú històric. "La finalitat del desig i del plaer és expressar-se, manifestar-se, materialitzar-se, i quan es bloqueja, queda aturat." Filosofia i Psicologia del Desig El Tantra i la Visió Oriental El diàleg explora el concepte del tantra, desmarcant-lo del tòpic exclusiu del sexe tàntric. El tantra es defineix com un teixit que uneix la pulsió humana amb l'expansió espiritual: • La persecució conscient del desig i de l'instint. • La unió entre els extrems de la animalitat i l'espiritualitat. • El paper de l'energia interna (Shiva i Shakti). L'Edonisme i Sigmund Freud • Sigmund Freud va ser pioner a defensar que els éssers humans es mouen pel principi del plaer. • La importància de l'aportació d'Epicur i l'edonisme per buscar el benestar en múltiples facetes de la vida, no només en la sexualitat. Consciència, Llibertat i Responsabilitat Control versus Consciència Un dels eixos centrals de la conversa és la diferència entre regular el comportament mitjançant normes externes i sistemes de control, o fer-ho des de la consciència personal: • La responsabilitat individual en la gestió del plaer. • El respecte absolut pels límits: el consentiment com a norma inviolable ("el no és no"). • La necessitat de pactar i comunicar-se obertament en les relacions. Noves Perspectives Socials • La superpoblació i el canvi en el propòsit de la humanitat, allunyant-se de l'obligació estricta de la procreació. • La visibilització de la diversitat afectiva i sexual. L'Orgasme i l'Estat de Gràcia El programa conclou amb una invitació a expandir el concepte d'orgasme més enllà de la genitalitat: • Orgasmes intel·lectuals, sensorials i espirituals. • L'efecte Stendhal i les vivències de catarsi positiva. • L'aplicació de la consciència en els moments de màxima intensitat per afavorir el creixement personal.

  • 55'

    Transforma tu Vida del 25/9/2019 — El camí cap al creixement personal i el coaching

    De l'entorn financer al coaching En aquest episodi del programa Transforma tu Vida, la presentadora Ingrid Antolino conversa amb Xavi Gasó, coach i professor universitari. Xavi comparteix la seva trajectòria professional, des dels seus inicis laborals als 15 anys, passant per la seva etapa de funcionari a l'Ajuntament de Barcelona, fins a convertir-se en director financer a l'empresa Serunión. Després de dècades en el món corporatiu, va decidir fer un gir radical cap al desenvolupament personal. Els fonaments del coaching i la gestió emocional Durant la conversa, s'aborden diversos conceptes clau sobre el benestar i la psicologia: • La importància de legitimar a l'altra persona i practicar la compasión. • La bellesa de la falibilitat i com aprendre dels errors. • La superació de les creences limitants que ens impedeixen avançar. "La felicidad es estar en el camino en el que uno quiere estar, aunque a veces llueva." La responsabilitat i el concepte de felicitat S'analitza com la societat tendeix a instal·lar-se en el rol de víctima, evitant la pròpia responsabilitat. Xavi Gasó destaca que: • El poder de decisió resideix a agafar el boli verd en lloc del roig. • La importància de saber soltar i acceptar les situacions adverses sense caure en el merament tolerar. • L'acceptació entesa com una victòria i un acte terapèutic de llibertat.

  • 54'

    Transforma tu Vida del 18/9/2019 — Psicologia i Programació Neurolingüística (PNL)

    Introducció a la Programació Neurolingüística En aquest episodi del programa Transforma tu Vida, la locutora Ingrid Antolino entrevista en Pau Cardona, psicòleg i formador oficial en PNL. Durant la conversa, s'explica com va sorgir aquesta disciplina i quins són els seus fonaments principals, basats en l'estudi de la conducta humana i la cerca de l'excel·lència. Els orígens i figures clau La PNL té arrels en el llenguatge transformacional dels anys 50 i 70. Va ser desenvolupada per Richard Bandler i John Grinder, els quals van estudiar figures destacades a qui anomenaven "magues" i "magos": • Virginia Satir: Referent de la teràpia familiar i sistèmica, de qui s'aprofiten els patrons lingüístics específics. • Milton Erickson: Cèlebre hipnoterapeuta que va validar la hipnosi com a mètode de canvi profund. • Fritz Perls: Pare de la Gestalt, clau per entendre com el cervell processa la informació a través dels sentits. "Al final no és màgia, sinó que hi ha una estructura darrere, hi ha uns patrons lingüístics, hi ha una manera d'utilitzar el llenguatge i la influència per provocar aquest cambios en les persones." Conceptes fonamentals de la PNL El modelat i la percepció de la realitat Un dels pilars de la PNL és el modelat, que consisteix a identificar habilitats i comportaments d'excel·lència en altres persones per adaptar-los a la pròpia experiència. Això es connecta directament amb la idea que el mapa no és el territori. • La nostra percepció està filtrada pels sentits i pel llenguatge. • Les creences, valors i la personalitat condicionen la interpretació del món. • La ment inconscient s'encarrega de gestionar els processos automàtics per protegir-nos i estalviar energia. El paper de la hipnosi La PNL desmitifica la hipnosi d'espectacle. Segons s'explica al podcast, qualsevol estat hipnòtic és en realitat autohipnosis i un procés natural de concentració interna. Ningú pot ser obligat a fer res que vagi en contra dels seus valors morals. L'ús del llenguatge: Concreció i abstracció El metamodelo i el llenguatge hipnòtic La conversa aprofundeix en com fem servir el llenguatge per comunicar-nos i en com ens parlem a nosaltres mateixos: • El metamodelo: Utilitzat per desenterrar significats profunds i qüestionar creences limitants o generalitzacions negatives, inspirat en Virginia Satir. • El model Milton: Utilitza un llenguatge més abstracte i indirecte perquè la persona trobi les seves pròpies respostes internes, fomentant l'autonomia i la motivació. S'emfatitza que cada persona ja posseeix els recursos necessaris per resoldre els seus conflictes, i que la clau resideix a assumir la responsabilitat del propi mapa mental.

  • 58'

    Transforma tu Vida del 4/9/2019 — El poder del llenguatge i el creixement personal

    Introducció al desenvolupament personal En aquest episodi del programa Transforma tu Vida emès a Ràdio Castelldefels, la presentadora Ingrid Antolino entrevista en Carles Fanosterse, facilitador de processos de canvi i comunicació. Es discuteix com la infància i les inquietuds primerenques marquen la nostra missió vital. La importància de la comunicació i el llenguatge • El paper fonamental de les paraules i el llenguatge interior en la creació de la nostra realitat. • Com gestionar el burnout i la insatisfacció laboral a través de la presa de consciència. • La relació entre les nostres creences limitants i els processos de sanació. "Realment el gran aprenentatge que tenim la humanitat és prendre la responsabilitat de tot el que fem." Eines per al canvi i equilibri interior Cos, ment i respiració • La importància d'ancorar-nos al present mitjançant la respiració com a pont entre el conscient i l'inconscient. • La connexió necessària entre ment, cos i ànima per assolir una veritable felicitat interior. • L'ús d'actes psicomàgics i la expressió artística per reciclar les nostres emocions negatives.

  • 48'

    Transforma tu Vida del 8/12/2018 — Claus i exercicis pràctics d'intel·ligència emocional

    Introducció a la intel·ligència emocional Fins fa pocs anys, la capacitat intel·lectual d'una persona es mesurava gairebé de manera exclusiva mitjançant el conegut coeficient intelectual o CI. No obstant això, la irrupció del concepte d'intel·ligència emocional va transformar radicalment la nostra visió. Avui en dia se sap que el control de les emocions i l'empatia són determinants per al nostre èxit personal i professional. • El CI només representa un percentatge petit del nostre èxit global. • La major part de l'èxit depèn de com gestionem les relacions. • Les empreses valoren més les habilitats emocionals. Orígens i evolució del concepte El model de les inteligències múltiples plantejat per autors com Howard Gardner va demostrar que no existeix una única manera de ser intel·ligent. Més enllà de la lògica, destaquen habilitats com la intel·ligència intrapersonal i la interpersonal. "La intel·ligència emocional no és una capacitat fixa ni innata, sinó una qualitat que es pot aprendre i desenvolupar al llarg de tota la vida." Les cinc claus fonamentals Segons els experts en la matèria, existeixen cinc pilars bàsics que defineixen aquesta capacitat: • Conèixer les pròpies emocions: Saber identificar què sentim en cada moment. • Controlar les emocions: Saber gestionar estats com la ràbia o la tristesa. • Automotivació: Mantenir l'enfocament malgrat les dificultats. • Reconèixer les emocions alienes: Desenvolupar la empatia. • Controlar les relacions: Facilitar una convivència i un lideratge sans. Funcionalitat de les emocions bàsiques Cada emció compleix una funció adaptativa per a la nostra supervivència. Per exemple, la ira ens prepara per a la defensa, mentre que el mied activa mecanismes de protecció davant del perill real.

  • 38'

    Transforma tu Vida del 1/12/2018 — Com aprendre a ser asertiu: tècniques i estratègies

    Introducció a la asertivitat En aquest episodi s'analitza profundament el concepte de la asertivitat com a eina clau per millorar les relacions socials i personals. Es parteix d'un test inicial per avaluar els diferents estils de conducta: • Conducta passiva: Actuar com a públic i assumir que els altres sempre tenen prioritat. • Conducta asertiva: Defensar els propis drets respectant alhora els dels altres. • Conducta agressiva: Impulsar el propi criteri trepitjant la resta. Els drets asertius i els tres passos fonamentals Cada individu disposa d'una sèrie de drets inalienables que sovint s'obliden. Conèixer-los permet situar-nos al mateix nivell que els nostres interlocutors. "Usted tiene derecho a negarse a una petición, a decir no." Per aconseguir una comunicació eficaç cal seguir tres passos essencials: Escolta activa: Mostrar interès verbal i no verbal pel que diu l'altra persona. Expressió personal: Dir clarament el que un pensa i sent utilitzant connectors adequats. Definició de desitjos: Indicar els resultats que es pretenen de manera directa. Estratègies i tipologia asertiva Hi ha nombroses tècniques per gestionar conflictes i crítiques sense perdre l'autoestima: • Llenguatge corporal: Mantenir una postura ferma, relaxada i amb contacte ocular adequat. • Diàlegs interiors: Generar un monòleg intern positiu per reforçar les actituds. • Tècnica del banc de niebla: Acceptar part de la crítica sense contraatacar. • Tècnica del disc rayado: Repetir de forma pausada i tranquil·la el propi punt de vista. • Asserció empàtica: Transmetre la pròpia opinió comprenent els arguments aliens.

  • 50'

    Transforma tu Vida del 24/11/2018 — Claus per al creixement personal i la felicitat

    Introducció al Creixement Personal El camí cap a la serenitat Aquest episodi de Transforma tu vida aprofundeix en la importància de realitzar un procés intern per aconseguir una vida més tranquil·la i serena. • No existeix una única fórmula universal per a tothom • El punt de partida essencial és conèixer-se millor a un mateix • Cal potenciar allò positiu i treballar en els aspectes que cal millorar "Hem d'entendre que dins de nosaltres tenim la possibilitat, pel simple fet d'existir, de trobar l'autèntica felicitat." Conceptes Clau de la A a la C Acció i Autoconfiança La posada en marxa és fonamental per trencar amb l'apatia i generar un moviment positiu en el nostre dia a dia. • El moviment genera moviment: trobar l'automotivació interior ens dóna la força per actuar • Planificació flexible: cal organitzar-se bé, però adaptant-se als imprevistos • La importància de crear mantres protectors i cultivar l'autoconfiança Acceptació i Actitud Aceptar les regles del joc de la vida ens ajuda a patir menys i a deixar de lluitar inútilment contra la realitat. • Vivim en un món dual on cal acceptar tant les llums com les ombres • La nostra actitud depèn exclusivament de nosaltres mateixos • Relació directe entre la ment i el cos: forçar un estat positiu pot canviar el nostre estat d'ànim Benestar, Amistat i Desenvolupament Valors essencials El programa recorre altres aspectes vitals com l'amistat, l'amor, la bondat i la compasió. • Petites atencions: els petits detalls quotidians marquen una gran diferència • Compromís i perseverança: no abandonar davant el primer obstacle • Vivint en el moment present, evitant la frustració del passat o el futur En definitiva, el creixement personal és un procés continu i una forma de viure que ens acompanya durant tota l'existència.

  • 26'

    Transforma tu Vida del 17/11/2018 — Les claus de la innovació: L'ADN de l'innovador

    Introducció a la Innovació i el Comportament El programa d'avui explora les claus de la innovació basant-se en l'obra guardonada L'ADN de l'innovador. • La capacitat de generar idees disruptives no depèn exclusivament de la genètica o del cervell, sinó de modificar el nostre comportament. • Modificant les nostres accions diàries podem potenciar significativament el nostre potencial creatiu i el nostre impacte. Les cinc habilitats clau dels innovadors Per destacar en processos creatius, cal dominar cinc habilitats conductuals fonamentals: • Associació: Connectar camps, problemes o idees aparentment sense relació. • Cuestionament: Posar en dubte el statu quo mitjançant la curiositat constant. • Observació: Examinar detingudament el món, els consumidors i les tecnologies. • Creació de xarxes: Parlar amb persones d'entorns radicalment diversos. • Experimentació: Provar constantment noves experiències i idees. "Una de les conclusions més importants del nostre estudi és que la habilitat de les persones per generar idees innovadoras no és una función exclusiva del cerebro." Com trencar el statu quo i exercitar la ment Els líders innovadors dediquen molt més temps a activitats de descobriment en comparació amb els directius tradicionals. • Són capaços d'assumir riscos importants per tal de provocar canvis reals. • El descans i el son juguen un paper biològic crucial per resoldre problemes complexos i evitar la visió de túnel. • Tècniques pràctiques com el mètode Scamper o la creació de taules d'associacions ajuden a desbloquejar la creativitat. El cas d'èxit de Steve Jobs L'anàlisi de la trajectòria de Steve Jobs demostra com s'apliquen aquestes habilitats a la pràctica real: • L'ordinador Apple II: Gràcies al seu interès pel Zen, va qüestionar la necessitat d'un ventilador sorollós, revolucionant les fonts d'alimentació. • La interfície gràfica: La visita al centre de recerca de Xerox va inspirar la creació del Macintosh amb ratolí i finestres. • La tipografia: Assistir a una classe de caligrafia durant la seva etapa universitària va permetre dissenyar un ordinador amb múltiples tipus de lletra.

  • 42'

    Transforma tu Vida del 10/11/2018 — Mindfulness Digital: Equilibri Tecnològic

    Introducció al Mindfulness Digital En aquest episodi del programa Transforma tu vida, emès a través de Ràdio Castelldefels, s'aborda la necessitat de trobar un equilibri en el nostre ús de les tecnologies a través del concepte del mindfulness digital. El repte del món ràpid • Vivim en una societat accelerada on la sobrecàrrega d'informació és constant. • Les noves tecnologies sovint ens distreuen i ens desconecten de nosaltres mismos. • És necessari integrar pràctiques del món lent per contrarestar el estrès digital. "Lluito per incorporar pràctiques i perspectives contemplatives en la meva relació amb la tecnologia." Quatre passos bàsics d'aprenentatge Per millorar la nostra relació amb els dispositius, s'analitzen quatre dimensions clau: • Intenció: Clarificar què pretenem aconseguir en navegar. • Cuidado: Preocupar-nos per la qualitat del que creem. • Destresa: Desenvolupar les capacitats adequades. • Aprenentatge: Un procés continu basat en l'observació. Tipus d'atenció • Enfocament en la tasca: Mantenir la concentració. • Autoobservació: Notar com ens sentim mentalment i físicament. Pràctiques d'entrenament S'ofereixen exercicis pràctics com la respiració conscient i l'exploració conscient per gestionar les emocions, reduir l'ansietat i recuperar el control de la nostra atenció en un entorn digital dinàmic i canviant.

  • 40'

    Transforma tu Vida del 3/11/2018 — Tècniques d'Autoconociment i Comunicació Eficaç

    Introducció a l'Autoconociment En aquest episodi del programa Transforma tu vida de Ràdio Castelldefels, s'aborda en profunditat la importància de l'autoconociment i la comunicació eficaç a través de diversos exercicis pràctics i eines de creixement personal. Anàlisi del Passat i Missió Personal • Recordar tres situacions d'èxit o on ens hem sentit competents. • Extraure 6 noms i 6 verbs clau d'aquests moments. • Realitzar un procés de decantació per definir una missió personal o professional. "Aquests moments que haguem triat ens van a donar molta informació sobre nosaltres mateixos." Eines de Comunicació i Psicologia La Finestra de Johari L'eina de la Finestra de Johari ens permet entendre com ens percebem nosaltres i com ho fan els altres, dividint la nostra personalitat en quatre grans àrees: • Àrea lliure: El que jo sé i els altres saben de mi. • Àrea cega: El que els altres veuen però jo desconec. • Àrea oculta: El que jo sé però m'guardo com a intimitat. • Àrea desconeguda: El que ni jo ni els altres sabem sobre mi. Escala de Competències • Inconscientment incompetent • Conscientment incompetent • Conscientment competent • Inconscientment competent Perfils de Personalitat i Comunicació El programa descriu quatre perfils bàsics de personalitat associats a colors, fonamentals per millorar les relacions interpersonals i la transmissió de missatges: • Perfil vermell: Actiu, directe, pragmàtic i resolutiu. • Perfil groc: Sociable, persuasiu, dinàmic i expressiu. • Perfil verd: Prudent, empàtic, tranquil i conciliador. • Perfil azul: Precís, detallista, analític i metòdic. Definició i Filtre d'Objectius Finalment, es proposa un exercici per identificar objectius, àrees de millora, motivadors i estresors mitjançant l'ús d'una graella de quatre columnes. Un bon objectiu ha de complir una sèrie de requisits essencials: • Dependre exclusivament de la pròpia responsabilitat. • Estar formulat amb un verb en infinitiu. • Ser mesurable i expressat en positiu. • Avaluar-ne els benefici, costos d'oportunitat i conseqüències en l'entorn.

  • 55'

    Transforma tu Vida del 27/10/2018 — Descobrint el teu potencial a Transforma tu vida

    Introducció al creixement personal En aquest episodi del programa Transforma tu vida de Ràdio Castelldefels, s'aborda la importància del coneixement personal i l'orientació professional. A través de diferents eines pràctiques, s'analitza com alinear les nostres passions amb el nostre projecte de vida. Àrees d'interès professional • Identificar allò que ens apasiona en comparació amb el que realment ensenyem o a allò que ens voldríem dedicar. • Explorar llistes d'àrees concretes com l'art, l'atenció al públic, la comunicació o la investigació científica. • Utilitzar recursos en línia per fer test d'interessos professionals. "El temps que he utilitzat per preparar la meva hacha és valuosamente recompensat." La roda de la vida emocional Gestió de les emocions • Avaluar aspectes clau com l' automotivació, la resiliència, l' asertivitat i la empatia. • Comprendre la importància de l' autocontrol i el mindfulness en el dia a dia. • Diferenciar entre conceptes com la paranoia i la pronoya. Benestar subjectiu i competències Mesura del benestar • Utilitzar test de 45 preguntes per avaluar el nivell de felicitat i satisfacció. • Reflexionar sobre la paràbola de la zanahoria, l'ou i el cafè per afrontar l'adversitat. • Analitzar les nostres fortaleses i debilitats mitjançant la matriu DAFO i avaluar les nostres competències clau.